Chaque personne a une morphologie qui lui est propre. La morphologie en O, également appelée morphologie en pomme, est utilisée pour désigner les personnes qui ont un profil ovale, avec des rondeurs situées au niveau de ventre et de la taille.
Pour maigrir de façon harmonieuse, il est nécessaire d’adopter un programme minceur adapté. Voici donc quelques conseils pour perdre de poids de façon ciblée si vous avez un profil de pomme.
Morphologie en O et programme minceur : cibler son action
Pour maigrir de façon plus efficace, il va être nécessaire de bien cibler son action. D’autant plus que les graisses accumulées autour de la taille sont relativement difficiles à mobiliser. Cependant, il ne faut pas se décourager, loin de là ! Le tout est une question de penser à adopter les bons gestes au quotidien pour cibler la perte de masse graisseuse.
Avant tout, il est conseillé de commencer son programme par une cure de drainage. Elle va nettoyer votre foie, le rendre ainsi plus efficace pour puiser dans les réserves et ainsi, vous éliminerez beaucoup plus facilement la petite rondeur qui vous dérange. Une prise de compléments alimentaires d’artichaut et chardon marie sera très efficace pour relancer le processus d’élimination.
Adapter son alimentation
Pensez également à consommer des produits qui inciteront le corps à puiser dans ses réserves. Vous pourrez compléter votre cure de chardon marie par une consommation très régulière d’ananas et autre plante aux propriétés brûle-graisse reconnue.
Pensez également à boire beaucoup plus d’eau que d’habitude, cela vous aidera à éliminer. Adoptez une alimentation riche en fibre, cela vous permettra de bien éliminer sans trop synthétiser ce que vous avalez.
Pour des résultats encourageants, pensez à prendre vos mensurations en début de régime. Ensuite, vous pouvez également faire une monodiète de riz complet ou de banane pendant 3 jours : vous lancerez le processus d’élimination.
2 exercices pour perdre les rondeurs autour de la taille
Pour optimiser la perte de poids en fonction de vos caractéristiques physiques, il sera nécessaire d‘adapter votre pratique sportive. Pratiquez les exercices suivants tous les jours.
– le manche à balais : posez un manche à balais horizontalement sur vos épaules et accrochez-y les mains. Bougez ensuite la taille à gauche et à droite pendant 3 minutes d’affilée. Faites 3 séries de cet exercice.
– la respiration profonde : allongez-vous dos par terre, bien à plat. Prenez une grande respiration ventrale en gonflant votre ventre. Soufflez ensuite votre air très doucement pendant 15 secondes en rentrant le ventre comme si vous vouliez qu’il touche votre colonne vertébrale. Une fois l’expiration complète, maintenez la position quelques secondes. Ne vous focalisez pas sur le nombre de secondes, l’essentiel de cet exercice est d’avoir une progression régulière. Il est à la fois détendant et très efficace pour mincir de la taille.