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Maigrir en courant 2 fois par semaine

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On ne le dira jamais assez, perdre du poids se passe d’abord et avant tout dans l’assiette ! Le sport représente cependant un coup de pouce très efficace pour maigrir, en plus d’être excellent pour la santé. On peut maigrir en courant 2 fois par semaine, mais à quelques conditions.

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Courir pour mincir : comment faire ?

Je veux maigrir, est-ce que courir deux fois par semaine va m’aider ? La course à pieds peut tout à fait convenir pour votre objectif minceur. Mais voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.

Pour commencer, créez-vous un programme adapté à votre niveau. Lorsque l’on veut perdre du poids, on se lance souvent dans des challenges trop difficiles et on finit par abandonner. Mincir est un marathon, pas un sprint ! Pour garder la motivation, il faut savoir adapter son entraînement.

Pratiquer la course à pied deux fois par semaine est un excellent début. Vous n’avez pas besoin de commencer avec des séances de deux heures, ne faire que 20 minutes est déjà très bien lorsque l’on débute. Par contre, vous devrez augmenter progressivement vos efforts, en ajoutant des séances supplémentaires au fur et à mesure. Par exemple, deux séances les 2 premières semaines, puis 3 les deux suivantes.

Augmentez l’intensité également, sans forcément courir plus longtemps. Votre programme doit vous permettre de stimuler votre corps. Dès que vous sentez que vos séances deviennent trop faciles, augmentez la durée, la fréquence et/ou l’intensité.

Les bienfaits du sport sur le corps

Avoir une activité physique régulière est un excellent moyen de garder la forme, mais c’est aussi un vrai atout dans la cadre d’une perte de poids. En plus de permettre de brûler des calories pendant la séance, le sport muscle le corps, ce qui signifie un physique mieux dessiné et plus tonique. Mais surtout, un corps musclé brûle plus de calories au repos, ce qui facilite beaucoup les choses pour maintenir son poids ou perdre des kilos.

Une activité physique régulière a des effets sur tout le corps : meilleure élimination des graisses et des toxines, vous êtes plus mince, plus énergique, avec une meilleure digestion et une qualité de sommeil améliorée.

Mincir avec la course à pied

Retenez ces deux conseils importants :

– Adaptez votre alimentation pour perdre du poids. Lorsque l’on pratique une activité physique, le corps a des besoins supplémentaires en calories, mais aussi en protéines, glucides et lipides. Votre alimentation doit être adaptée à vos besoins.

– Ne misez pas tout sur la course : pensez aussi à faire un peu de renforcement musculaire et du stretching. Vous progresserez ainsi plus rapidement.

Perdre du poids en faisant de la course à pied 2 fois par semaine est possible. Mais pour atteindre votre objectif et garder la motivation, suivez nos conseils.

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