Les fêtes sont souvent synonymes de plaisirs culinaires et de repas très copieux. Et difficile de dire non au foie gras, à la dinde et aux desserts comme la bûche ou les chocolats. Mais ces excès se traduisent rapidement par des kilos en trop. Alors pour retrouver la ligne, voici les conseils à suivre.
Retrouver un rythme normal après le réveillon
Durant les fêtes de noël, la plupart des plats contiennent une quantité importante de matières grasses. « J’ai l’impression de manger toute la journée », se dit-on, car les dîners s’enchaînent, sans que vous ayez obligatoirement une sensation de faim.Alors il essentiel d’écouter son corps et de retrouver un rythme adapté à votre métabolisme. Les trois repas par jour à heure fixe permettront de maigrir et de vous sentir plus allégée. Est-ce que jeûner durant plusieurs jours me permettra de retrouver la ligne ? La réponse est non. En effet le jeûne est à bannir, s’affamer n’est vraiment pas une solution pour votre santé. Si vous avez faim, votre corps va prendre de l’énergie dans vos muscles et non dans votre graisse. Vous ne serez donc pas très en forme.
Astuces et réflexes à prendre
Une fois un rythme alimentaire normal retrouvé, il faut alors prendre des habitudes qui vous feront perdre les kilos supplémentaires, sans forcément avoir besoin de faire un régime. Tout d’abord il faut alléger le dîner. Le soir évitez de manger trop car le corps stocke le plus de graisses à ce moment-là. En effet, le petit-déjeuner et le déjeuner doivent représenter les repas les plus copieux, puisque vous avez encore toute la journée pour dépenser les calories consommées. Ensuite, il faut diminuer les quantités consommés. Pour cela, se resservir deux fois du même plat est fortement déconseillé. Enfin buvez beaucoup d’eau, c’est-à-dire au moins 1,5 litre par jour. Ceci permettra d’éliminer les déchets, puisqu’au cours des fêtes votre corps a absorbé beaucoup de toxines. Le thé est également le bienvenu, particulièrement le thé vert pour ses effets antioxydants. Vous vous dites alors « Je n’ai donc pas besoin de faire du sport », or si, il le faut ! La moindre activité physique aidera à dépenser les calories, à vous muscler et ainsi à retrouver une jolie silhouette.
Mangez équilibré !
Les aliments choisis seront capitaux pour maigrir après les fêtes. Par exemple, les protéines maigres représentent un aliment à ne pas négliger. En effet il ne faut pas réduire sa consommation de poisson, viande, oeufs et produits laitiers. Ils permettent de laisser la matière grasse au profit du développement de la masse musculaire. Le mieux reste de manger de la viande hachée à 5% de matières grasses ou du blanc de volaille, assortis de légumes. En dessert, évitez les gâteaux industriels et préférez des fruits.
Pour maigrir après les fêtes, la recette reste de retrouver un rythme normal avec trois repas par jour. Des aliments comme les protéines maigres, les fruits et les légumes aideront à retrouver la ligne. Le sport vous aidera à vous sculpter une silhouette idéale.
