Et si maigrir, c’était surtout écouter son corps ? Au lieu de suivre un régime drastique qui ne vous correspond peut-être pas, essayez donc de suivre votre horloge biologique, elle en sait beaucoup sur vous !
Qu’est ce que l’horloge biologique
La notion d’horloge biologique est née dans les années 50. Elle désigne les rythmes propres à notre corps, ceux qui nous font avoir faim à telle heure, qui donnent sommeil à tel autre… En vacances ou après un weekend très festif, on dit parfois que celle-ci est déréglée. Mais rapidement, nous retrouvons le rythme qui nous est propre. Cette fameuse horloge biologique nous appartient, chacun possède la sienne, et quand on la force à se transformer ( par exemple lors d’un décalage horaire ), nous sommes fatigués. Pour s’alimenter correctement, il est bon de suivre nos rythmes biologiques. Aujourd’hui, certains nutritionnistes recommandent un type de régime qui se fonde précisément là-dessus : la chrononutrition.
La chrononutrition
L’avantage de ce régime est qu’il est très peu contraignant an niveau des types d’aliments autorisés ou non. Le principe est de suivre le proverbe » mange comme un roi le matin, comme un prince à midi, et comme un pauvre le soir « . Parce qu’après une bonne nuit de sommeil et avant d’attaquer la journée, on peut se faire plaisir, consommer gras et en quantités importantes.
Pas de danger, nous allons éliminer tout cela dans la journée. A midi, un repas avec protéines, viande, poisson ou œufs, et féculents et légumes est recommandé. Quant au soir, on manger léger : les protéines sont autorisées, ainsi que les fruits et légumes. Un autre principe de base de ce régime est de manger quand on a faim. Aussi, il n’y a pas d’heure fixe pour les repas, et les encas ( à base de fruits, chocolat noir, fruits secs) sont tout à fait autorisés. Et si on n’a pas faim le soir, on ne mange pas !
les interdits de la chronobiologie
Le plus difficile à respecter pour vous sera certainement d’arrêter les laitages. En effet, ce type de régime l’interdit. Même si on aime cela, et contrairement à la croyance populaire, le lait n’est absolument pas recommandé chez l’adulte. En chronobiologie, on mange selon ses besoins, et non ses envies ! Or nos corps n’ont pas besoin de yaourt, ni de fromage.
Pour remplacer le lait et la crème par des produits à base de soja ou d’autres laits végétaux. Attention aussi aux produits allégés : si vous êtes vraiment à l’écoute de vos besoins, cela signifie que vous n’avez pas besoin de passer par la case » 0% « . Il vaut mieux toujours consommer de meilleurs produits, quitte à ce qu’ils soient un peu plus riches, que des produits industriels censés aider à garder la ligne.
En suivant ces conseils vous ne perdrez pas de kilos de façon spectaculaire et en quelques jours. En revanche, vous réapprenez à bien manger, ce qui est le début d’une vie saine. Réconciliez-vous avec votre corps, écoutez-le;, et faites lui plaisir plutôt que souffrir !
