Dans le processus d’un régime minceur, il est primordial de savoir que les hormones jouent un rôle prépondérant. Pour vous aider à faire le tri dans toutes les informations qu’il est possible de trouver de ci de là, faisons le point sur le rôle des hormones et comment les utiliser pour perdre du poids.
Différents profils hormonaux
Les hormones jouent directement un rôle sur les cellules graisseuses, c’est pourquoi il est important d’apprendre comment elles fonctionnent afin d‘adapter son alimentation et de prendre soin de sa silhouette. Dans l’objectif d’un régime hormonal, il est important de choisir correctement ses aliments afin que ces derniers correspondent à un des profils hormonaux, souvent classés comme : le profil leptine, le profil stress, et le profil insuline. Ce dernier, par exemple, correspond aux femmes gourmandes ne pouvant s’empêcher de manger des sucreries. Le poids superflu s’accumule généralement en haut du corps. Le profil stress rassemble les personnes qui utilisent la nourriture pour apaiser leur nervosité. L’alimentation devient un véritable tranquillisant et l’excès de poids se loge au niveau de la ceinture abdominale. Enfin, le profil leptine englobe toutes les personnes trop soucieuses de leur ligne, qui ont tendance à trop se priver de graisse et de sucre et à ne pas varier leurs aliments. Ces personnes stockent leurs kilos superflus dans l’ensemble de leur corps.
Le régime hormonal selon les profils
Voici une liste non exhaustive des aliments à manger en fonction des différents profils.
– Régime hormonal leptine :Pensez tout d’abord à manger à heures fixes afin de retrouver un bon équilibre dans les repas. L’apport en protéines peut se faire par les œufs, les viandes blanches et les poissons. Pour les légumes, privilégiez plutôt le choux, les poireaux, les haricots verts et la salade verte. Les féculents et les fibres peuvent être absorbés sous forme de pain blanc, de choux verts, ou encore de pois chiches, ils permettent de ne plus ressentir la faim.
– Régime hormonal insuline :Un mot d’ordre : ne lésinez pas sur les fibres ! Elles vous permettront en effet de limiter l’absorption des glucides. On trouve des fibres dans les céréales, les fruits, ou les légumes comme les haricots blancs ou les artichauts. Privilégiez les glucides lents aux glucides rapides : légumes secs, haricots, riz complet, champignons ou pâtes complètes. L’apport en protéines se fait par les volailles, les coquillages et les poissons.
– Régime hormonal stress :N’hésitez pas à manger des fruits : bananes très mures, poires, pommes… Mais aussi de la viande maigre comme la dinde, le poulet ou le veau, ainsi que des crustacés.
Les hormones, plus ou moins efficaces dans le cadre d’un régime ?
Le régime hormonal est plus ou moins efficace en fonction des personnes. Certaines perdent beaucoup de kilos en peu de temps, d’autres prennent un peu plus de temps. Dans tous les cas, la perte de poids se fait pour le plus grand plaisir de tous. Il est important toutefois de rester vigoureux, cette méthode pouvant s’avérer difficile à cause du dépaysement culinaire et de la suppression des mauvaises habitudes.