Avoir une activité sportive le matin avant d’aller travailler est bénéfique. Cette activité faite très tôt est bonne pour la ligne et la santé. Si vous souhaitez faire du sport comme un lève-tôt qui n’hésite pas à sauter du lit pour s’entraîner, voici quelques conseils.
Préparer les affaires la veille au soir
Il ne faut pas hésiter à préparer vos affaires la veille au soir pour gagner du temps. En vous levant, vous allez être vite efficace et n’allez pas omettre des choses essentielles pour votre activité physique (le short, les baskets, etc.).
Vous devez aussi organiser la veille la suite de la journée. Cette suite débutera dès la fin de votre entraînement.
Si vous avez préparé les habits, le petit-déjeuner ainsi que le votre sac pour le travail, ces préoccupations ne vont pas polluer votre esprit lors de votre entraînement.
Mettre le réveil hors de la chambre
Il vous faut placer votre réveil de l’autre côté de votre chambre afin d’être obligé de vous lever du lit pour aller l’éteindre. Vous pouvez aussi définir de nombreuses alarmes et configurer diverses sonneries pour chacune d’entre elles, ce qui peut aussi être très efficace pour vous obliger à sortir de votre lit pour faire vos exercices physiques avant d’aller au bureau.
S’hydrater avant d’amorcer une activité physique
Lorsque vous dormez la nuit, vous vous déshydratez. Vous restez six ou huit heures sans prendre de boisson. Pour être hydraté pendant votre séance d’activité physique, Il est important de boire de l’eau avant de bouger et suer. Certains professionnels boivent jusqu’à deux litres d’eau plate au réveil !
Quand il s’agit de faire votre séance d’entraînement très tôt dans la matinée, vous pouvez aussi boire un bon café, une demi-heure avant d’amorcer vos exercices physiques. C’est un petit régal pour démarrer une bonne journée.
Selon des recherches scientifiques, la caféine pourrait accroître votre résistance à l’effort. Pour une excellente remise en forme, vous pouvez donc prendre une bonne tasse de café sans sucre et terminer vos exercices en douceur.
Bien préparer le programme d’entraînement
Pour être plus efficace durant le temps dont vous disposez pour vous exercer, vous devez préparer votre programme d’entraînement à l’avance. L’esprit n’est pas souvent très clair au réveil, donc faites-le pour ne plus avoir cette préoccupation et mieux profiter des effets bénéfiques d’une activité physique bien pratiquée.
Consultez la météo la veille et adaptez votre entraînement en fonction du temps. Si la météo prévoit de la pluie, remplacez votre jogging par un HIIT dans votre salon ou une session de renforcement musculaire. Et si la pluie ne vous inquiète pas, vous serez au moins psychologiquement prêt à affronter la pluie.