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L’eau froide après le sport : un vrai réflexe bien-être ?

L'eau froide après le sport : un vrai réflexe bien-être
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Lorsque vous pratiquez une activité physique, il n’est pas rare de recevoir de nombreux conseils de la part de votre entourage. Certains sont pertinents, d’autres beaucoup moins.

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Faire le tri dans cette masse importante d’informations n’est pas toujours facile. Cette fois, nous allons nous intéresser à l’eau froide, souvent préconisé après un entraînement sportif.

Est-ce pertinent ou dangereux ? Est-ce vraiment pour le bien-être de l’athlète ou une croyance un peu farfelue ?

Les bienfaits du jet d’eau froide en fin de douche

Il ne s’agit évidemment pas de se jeter sous une eau glacée d’un seul coup ! En fait, il est conseillé, en fin de douche, de réduire progressivement l’apport en eau chaude afin d’habituer le corps et lorsque l’on arrive au point maximal que l’on peut supporter, on opère un léger massage avec la douche en mouvement circulaire et de bas en haut.

Ce simple geste que vous pouvez faire au quotidien et pas seulement après le sport a de nombreux atouts ! Tout d’abord, l’eau froide resserre rapidement les pores de votre peau.

C’est ainsi que votre derme est le plus souple et le plus tonique. Elle régule votre température. L’eau froide stimule également très efficacement la circulation sanguine, luttant par là même contre les kilos en trop et l’effet peau d’orange. Petit bonus: vous sortez de la douche avec une sensation incomparable de jambes légères. Un confort appréciable après un effort physique soutenu.

Une douche froide, et après ?

Une fois que vous aurez constaté les vertus de ce petit geste santé-beauté-minceur, vous ne pourrez plus vous en passer. D’autant que cela vous permet de préparer votre peau pour un massage post-effort et/ou l’application d’huiles essentielles idéales pour la récupération par exemple.

En cas d’inflammation bénigne ou de courbatures, l’eau froide apaise efficacement la douleur, pensez-y ! Et rassurez-vous, vous ne risquez pas l’hypothermie puisque, encore une fois, il suffit de passer d’une eau tiède à refroidie sans pour autant appliquer une eau glacée !

Autres petits conseils pratiques

Il est important que le jet d’eau froide intervienne en fin de douche (et non de bain), pas au début car l’effet serait automatiquement annulé par la chaleur qui s’en suivrait. Pensez également, en fin de séance, à vous boire massivement afin que la récupération de vos muscles soit optimale, tout en évitant les courbatures. Adaptez également votre alimentation en fonction de votre entraînement, ainsi que votre sommeil !

Le repos doit avoir une place importante dans votre programme.

Même si cela vous semble être une torture, il n’en est rien. Votre organisme tout entier peut tirer un grand profit de ce simple geste : vive le jet d’eau froide en fin de douche après votre séance pour une bonne récupération musculaire !

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