Une sensation d’inconfort, une envie pressante de bouger les jambes accompagnée parfois de douleurs musculaires, ce syndrome occasionne une gêne persistante à ceux qui en souffrent. Une bonne relaxation et la pratique d’un sport contribuent généralement à soulager ses symptômes.
Le lien entre le sport et les jambes sans repos
Ce syndrome est souvent comparé à une affection neurologique. Pour lutter contre le besoin de bouger les jambes, on préconise la pratique d’un sport comme la natation, la course à pied, l’aérobic ou, dans la plupart des cas, le yoga.
Ce sport est connu pour ses effets apaisants. Sollicitant à la fois le corps et l’esprit, il se pratique pour soulager le stress ou aider à favoriser le sommeil. Les exercices d’étirements servent à tonifier le corps et stimuler la circulation sanguine.
Les techniques de respiration pratiquées pendant chaque exercice améliorent l’oxygénation de l’organisme, ce qui a pour effet de réduire les risques de crampes et les douleurs dans les jambes.Pour optimiser les effets du sport pour soulager ce syndrome, prévoyez d’effectuer 3 séances par semaine.
Les bons gestes pour soulager rapidement ses jambes
Egalement appelé impatience musculaire, ce syndrome se manifeste généralement durant le sommeil ou lorsque votre corps est au repos. Le premier réflexe à adopter est de vous lever et de faire quelques pas jusqu’à ce que la sensation de gêne disparaisse. Vous pouvez également faire quelques étirements pour relâcher les muscles.
Des séances de massage réalisées après le sport peuvent aussi aider à soulager le syndrome des jambes sans repos. Vous avez aussi la possibilité d’essayer des techniques de relaxation comme la méditation.Il est aussi possible de recourir à un traitement médicamenteux pour les jambes sans repos.
Dans ce cas, il convient de consulter un médecin pour connaître le traitement adapté.
Le syndrome des jambes sans repos, c’est quoi ?
Plusieurs hypothèses ont été avancées pour expliquer ce syndrome comme une carence en fer ou en vitamines. Il touche majoritairement les femmes que les hommes, et devient plus fréquent à partir 30 ou 40 ans. Certains facteurs peuvent favoriser l’apparition du syndrome : grossesse, insuffisance rénale, antécédents médicaux, diabète…
En plus d’une envie irrépressible de bouger, les jambes sans repos se caractérisent par des fourmillements dans les deux ou une seule jambe. De par le fait de se manifester durant l’endormissement, il a pour conséquences de perturber votre rythme de sommeil et de provoquer la fatigue.
Pour réduire les troubles nocturnes, pensez à limiter votre consommation de café, de thé, de boissons alcoolisées ou tout autre aliment excitant.
L’impatience musculaire peut être intermittente ou chronique. Le sport associé à une bonne hygiène de vie est un excellent allié pour soulager le problème.