Des nutritionnistes ont étudié le régime de Marilyn Monroe pour connaître les secrets de la silhouette parfaite qu’elle a affichée tout au long de sa carrière. Voici en quoi consistaient l’alimentation et l’entraînement de la star.
Aliments diurétiques et protéines
Marilyn consommait beaucoup d’aliments diurétiques et riches en potassium pour éviter la rétention d’eau : céleri, artichaut, endives, persil, chou-fleur, ananas, par exemple. Elle évitait les produits contenant du sucre raffiné et la viande rouge. Parfois, elle se permettait du raisin et ½ banane. Comme elle n’aimait pas beaucoup manger au restaurant, la star se préparait fréquemment des petits repas dans sa suite, constitués d’œufs battus dans du lait, de jus d’orange et de carottes crues ; ou encore de l’agneau ou du foie de veau grillé accompagné de légumes.
Elle s’assurait de consommer suffisamment de protéines pour garder son tonus musculaire et buvait, tout au long de la journée, des infusions au thé vert et de l’eau plate faible en sodium (2 litres). Pour condiments, elle n’utilisait jamais de sel, seulement de l’ail en poudre et du persil.
Menu type d’une journée :
Petit déjeuner : deux œufs brouillés sans gras et un grand verre de lait. Un jus d’orange.
Collation : un fruit (poire, pomme, ou ananas) et une infusion.
Déjeuner : 150g de viande blanche ou de poisson avec 50g de fromage frais.
Collation : un demi-pamplemousse et une infusion.
Dîner : 150g de légumes verts ou salade. Une tranche de foie de veau grillé (150g) au four ou une côtelette d’agneau. Un verre de lait écrémé.
Secrets de forme et de beauté
Chaque matin, au réveil, la belle blonde pratiquait des étirements musculaires (10 minutes) et faisait un peu de musculation (10 minutes) avec des poids légers (2.25 kg). Ainsi, elle se gardait souple et tonique. Pour conserver la fermeté de son corps, elle évitait les bains très chauds, leur préférant une douche tiède-chaude terminée d’un jet d’eau très froide, revivifiant. Le sport comme tel ne l’intéressait pas ni l’entraînement en groupe dans un gym. Elle n’a jamais eu recours non plus aux services d’un coach personnel, car elle ne pouvait supporter un entraînement trop encadré.
Marilyn Monroe était dotée d’un petit appétit, ce qui contribuait à ne pas lui faire prendre du poids.