L'organisme et la perte de poidsNutrition & santé

Le magnésium et ses effets sur la ligne

Le magnésium et ses effets sur la ligne
0

Appartenant à la grande famille des minéraux, le magnésium joue un rôle au cours de nombreuses réactions chimiques de l’organisme. Si le corps en contient environ 25 grammes pour un adulte, dont plus de la moitié stocké dans les os, les apports journaliers recommandés varient selon l’âge. Et bien souvent, notre alimentation ne nous en apporte pas suffisamment.

Application Anaca3 1er scan minceur

Le magnésium, le minéral « à tout faire » du corps

En premier lieu, le magnésium sous sa forme ionisée (cation) participe au sein des cellules à la production d’énergie par la glycolysation du glucose. On remarque ainsi tout de suite qu’une carence en magnésium dans l’organisme traduit inévitablement une fatigue. Au niveau des muscles, où il est également stocké, il empêche la pénétration du calcium et met ainsi un terme à la contraction musculaire. Il favorise également la fixation du calcium sur les os, participe à la transmission de l’influx nerveux. Le magnésium sert aussi de catalyseur à plus de 300 réactions enzymatiques dans l’organisme et favorise également le transit intestinal, ce qui est un aspect intéressant de ce minéral notamment dans le cadre d’un régime.

Les signes d’une carence en magnésium

En raison de son rôle protéiforme dans le corps, une carence en magnésium peut se traduire de diverses manières. Les symptômes sont très variables d’un individu à un autre mais on les classe habituellement dans la catégorie de l’hypersensibilité : nervosité, fatigue, crampes, contractions musculaires involontaires (myoclonies), hyperexcitabilité, troubles du sommeil, crise de tétanie… L’excès de magnésium est très rare (ou d’origine médicamenteuse) car il est généralement filtré par le rein qui élimine naturellement le surplus.

Les apports recommandés

Pour un adulte, il est recommandé d’absorber environ 400 mg de magnésium quotidiennement. Les besoins de l’enfant sont moins importants, environ 200 mg, c’est à partir de l’adolescence qu’ils augmentent. Dans le cadre d’un régime bien équilibré, avec fruits, légumes, poissons et viandes, les apports sont globalement suffisants. Or, il a été démontré que de plus en plus, les apports de magnésium dans notre alimentation ne couvrent pas les besoins journaliers recommandés par les spécialistes.

Une bonne alimentation riche en magnésium pour maigrir

Si vous effectuez un régime restrictif, il faudra prendre soin à vérifier vos apports en magnésium, avec le risque de montrer une carence et les effets que nous avons développés ci-avant. Tout d’abord, veillez à choisir une eau minérale riche de ce sel minéral, elles sont nombreuses sur le marché. Cet aspect à l’avantage de n’être pas néfaste pour la ligne, contrairement aux autres aliments riches en magnésium, comme la banane, le cacao, les céréales complètes, les amandes, noisettes ainsi que la plupart des fruits secs, particulièrement caloriques et donc à ne consommer que de manière occasionnelle, comme aliment plaisir. On se portera surtout sur les épinards, les haricots et les lentilles qui s’intégreront plus facilement dans le cadre d’un régime adapté. Globalement, si vous consommez suffisamment de légumes verts, vos apports en magnésium seront normalement suffisants. Attention à contrario à un excès de magnésium qui peut entraîner des difficultés digestives et notamment une constipation.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

TrimanNos produits peuvent faire l'objet d'une consigne de tri. Pour en savoir plus : quefairedemesdechets.fr
Un site du groupeNutravalia