Plante ancestrale utilisée depuis des milliers d’années en Chine, au Japon et en Corée, le ginseng a des vertus intéressantes pour le corps. Il est d’ailleurs efficace pour booster la récupération musculaire, ce qui en fait un bon allié lorsque l’on est sportif.
Le ginseng aide à mieux gérer la récupération musculaire
Qu’il soit rouge ou blanc, le ginseng favorise la diminution du stress oxydant après l’effort et une meilleure protection de la dégradation des muscles, ce qui aide à booster la récupération musculaire.
Si l’on est un sportif très régulier ou que l’on multiplie les efforts vraiment éprouvants et intenses pour le corps, prendre des suppléments de ginseng peut être une excellente idée. C’est d’autant plus intéressant qu’il aide à tonifier l’organisme et facilite la résistance physique.
Les autres bienfaits du ginseng pour le sportif
Le ginseng apporte d’autres propriétés très intéressantes pour les personnes sportives… et le reste de la population d’ailleurs :
- Stimulation du système immunitaire
- Aide à lutter contre la fatigue mentale et physique
- Favorise la récupération
- Stimule les fonctions cognitives
- Booste le tonus global
- Amélioration de la performance physique
- Amélioration de la fonction sexuelle
- Diminution des symptômes de la ménopause
Il a donc de nombreux effets positifs sur la santé. Sa teneur en ginsénosides est l’une des explication de ses nombreuses vertus thérapeutiques telles qu’exploitées dans différentes médecines traditionnelles chinoises ou indiennes par exemple.
Comment utiliser le ginseng ?
Déjà, il est important de choisir du ginseng bio et de qualité, quelle que soit la forme que l’on préfère utiliser : poudre, ampoule, tisane…
Ensuite, la question de la prise de suppléments en ginseng doit être pensée temporairement et dans le cadre de périodes intenses d’entraînement ou de compétition. On prévoit alors 500 à 1000 mg par jour, de manière limitée dans le temps pour éviter des effets secondaires indésirables. Il existe aussi des préparations qui mêlent plusieurs composants, avec de la taurine par exemple.
Attention, la femme enceinte ou qui allaite doit absolument demander l’avis de son médecin avant d’en prendre.