Ayant fait ses apparitions au début des années 90s et devant son nom aux nombreuses actrices du cinéma qui le pratiquaient, le Beverly Hills diet se compose essentiellement de fruits et s’étend sur dix jours avec une phase de stabilisation de trois semaines qui précède le retour à la « vie normale »
Comment faire pour éviter l’effet yoyo après le régime Hollywood ?
Plus de 9 personnes sur 10 ayant suivi un régime durant ces 10 dernières années ont repris les kilos perdus. Ce phénomène, généralement connu sous l’appellation effet yoyo a tendance à rendre peu efficaces les programmes minceur.
Toutefois, avec les bonnes méthodes et une bonne motivation, il est possible de préserver les acquis de votre régime à notre avis. Adopter définitivement une alimentation équilibrée, faire attention à ses calories et éviter les aliments grossissants tels que les matières grasses et les glucides blancs ; faire des exercices quotidiennement.
Tels pourraient être les secrets pour rendre efficace son régime à long terme.
Deux semaines pour stabiliser et préserver les acquis du régime Hollywood
La phase de stabilisation du régime Hollywood se compose de trois semaines avec les deux premières consacrées à une alternance entre mono-repas et repas « normaux ». C’est le moment d’incorporer à vos repas des aliments riches en protéine.
Certains aliments comme la viande blanche voient leur retour au menu. Par exemple une journée type pendant ces deux semaines débute avec au petit déjeuner de la pomme à croquer à volonté, pendant l’après-midi du sandwich au thon ou un hamburger avec mayonnaise puis du poisson ou de la viande maigre au dîner.
Après, les trois jours qui suivront seront exclusivement consacrées aux fruits.
Une semaine contrôlée pour vous préparer au retour à la vie normale
Cette dernière semaine est consacrée à une alimentation plus variée et équilibrée. La fin du régime est proche et on peut manger de tout en faisant néanmoins attention aux portions. Au menu : des fruits au petit déjeuner et au déjeuner puis 5 soirs par semaine, tout est permis mais bien sûr en quantité raisonnable.
Cette dernière phase vous prépare également à assimiler les bonnes habitudes pour conserver votre poids de forme. C’est ainsi le moment d’adopter un nouveau style de vie et faire davantage du sport pour consolider votre perte de poids.