La natation ne sert pas qu’à se détendre agréablement, elle est aussi une activité physique entière. Quel que soit le style de nage que vous adoptez, votre corps travaille énormément et tous vos muscles sont sollicités.
Si vous voulez en profiter pour vous muscler, vous devez apprendre le style de nage adapté.
La brasse et le crawl : des techniques bien différentes
La différence entre la brasse et le crawl ne vient pas seulement du fait que le crawl est le type de nage le plus rapide. Alors que la brasse est une nage lente qui se fait par des mouvements successifs et coordonnés des bras et des jambes, le crawl se caractérise par la traction des bras et un battement des jambes dont le rendement est plutôt médiocre.
Le crawl pour muscler ses pectoraux
Les nageurs qui pratiquent le crawl ont souvent une forte musculature sur le haut du corps. Quand vous nagez le crawl, vous faites travailler vos muscles supérieurs.
Les muscles sollicités sont donc ceux des épaules qui assurent la rotation et la mobilité des bras ; les muscles des bras qui assurent l’extension et la flexion, et ceux du tronc qui servent à maintenir cette partie du corps bien droite.
Le bas du corps n’est presque pas sollicité en crawl ; le mouvement des jambes maintient seulement l’équilibre du corps du nageur. Comme nage pour pectoraux, le crawl est tout indiqué.
Quels muscles travaillent lors de la brasse ?
Bien que la brasse soit un style dans lequel mouvements de bras et de jambes doivent s’alterner, elle n’a pratiquement pas d’effet sur le haut du corps : les muscles sollicités sont surtout ceux des jambes (les fessiers, les adducteurs et les mollets).
La brasse peut donner du tonus à vos bras, mais elle agit principalement sur le bas du corps. Pour muscler vos jambes ou les renforcer, c’est donc cette nage qui est indiquée.
D’autres possibilités pour la musculation
De manière générale, la natation sert surtout à affiner vos muscles, les renforcer et les étendre. Les nageurs qui parviennent à obtenir un physique impressionnant s’entraînent sur des kilomètres chaque jour, et le font depuis des années.
Vous pouvez aussi vous intéresser au style du papillon qui est la deuxième nage la plus rapide et qui agit sur le haut du corps.
Nager n’est pas seulement relaxant, c’est aussi le moyen par excellence de faire du sport sans brusquer vos articulations. La natation vous sculpte un physique harmonieux et vous garde en bonne santé. Pour vous muscler en nageant, il faudra faire au moins trois séances de nage par semaine avec les accessoires adaptés.