Vous aimeriez expérimenter une façon inédite, saine et bénéfique de maigrir ? Et si vous essayiez le jeûne hydrique ? Consommer uniquement de l’eau paraît effrayant, mais va au contraire vous permettre de purifier votre corps et favoriser l’oxydation des graisses.
Bienfaits du jeûne hydrique
Le jeûne hydrique consiste à ne consommer que des liquides sur une période donnée. Votre organisme est comme au repos puisqu’il fait peu d’effort de digestion. Ce temps va lui permettre de se « renouveler » en procédant à un nettoyage des toxines. Il va également puiser dans ses réserves de graisse pour fonctionner.
Cette action détoxifiante a un effet brûle-graisse idéal pour compléter un programme minceur. Soulignons que ce jeûne convient uniquement aux adultes.
Que boire pendant cette période ?
La méthode classique consiste à boire uniquement de l’eau durant toute la période du jeûne. Toutefois, si vous êtes à vos débuts, vous pouvez également consommer des tisanes ou des jus de fruit. Restez à l’écoute de votre corps pour voir ce qu’il est capable de supporter.
Pourquoi 15 jours ?
Les jeûnes d’une semaine et plus (jeûnes longs) sont ceux qui ont le plus d’effets en matière de perte de poids. En effet, la première semaine, votre corps va s’adapter au changement. Il va commencer par puiser dans ses réserves de glucides pour fonctionner. Au fil des jours, il les épuise et commencera l’oxydation de vos graisses.Après deux semaines, l’on se sent incroyablement léger et la perte de poids est tout à fait perceptible.
Comment faire son jeûne ?
- Consulter son médecin : pour une si longue période de privation, il est conseillé de commencer par un bilan chez un médecin.
- La réduction alimentaire : il est déconseillé d’arrêter du jour au lendemain toute alimentation solide. Procédez à une diminution progressive de vos apports caloriques journaliers sur une semaine.
- Le jeûne : buvez 2 à 3 litres par jour. Il est conseillé d’accompagner cette période d’une activité physique régulière pour conserver l’essentiel de votre masse musculaire.
- La remontée alimentaire : cette étape est très importante et vous évite d’avoir des problèmes de digestion ou de reprendre rapidement les kilos perdus. Voici un menu type pour le premier jour de reprise alimentaire : prenez un fruit au petit déjeuner ; une salade de tomates pour le déjeuner et une soupe de légumes au dîner.
Le jeûne hydrique de 15 jours a des vertus détoxifiantes et thérapeutiques certaines. En respectant les conseils que nous vous donnons ici, vous avez toutes les chances de maigrir au mieux. Profitez-en pour, dès la reprise alimentaire, adopter une alimentation saine et équilibrée.