Sport

Le 07/09/2018
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Pourquoi les muscles tremblent pendant l’effort ?

Que vous débutiez tout juste une activité sportive ou bien que vous soyez un sportif confirmé, vous avez pu rencontrer ce phénomène durant votre entraînement. Vous produisez un effort physique soutenu et soudain, vos muscles commencent à trembler avec plus ou moins d’intensité. D’où cela vient-il ? Pourquoi votre corps réagit-il ainsi ? Est-ce un

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Le 07/09/2018
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Mains gonflées pendant l’effort : que faire ?

A chaque fois que vous vous entraînez, vous remarquez un gonflement de vos mains qui deviennent alors douloureuses. Pourtant vous aimeriez pouvoir continuer à faire du sport sans ce désagrément. Essayons de comprendre pourquoi cela se produit. Qu’est-ce ce qui provoque le gonflement des mains pendant le sport ? La chaleur est la première des

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Le 06/09/2018
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Le vélo elliptique pour muscler ses abdos ?

Le vélo elliptique représente une excellente machine de musculation, conçue pour solliciter de nombreux muscles du corps, incluant ceux de la ceinture abdominale. On vous dit tout sur les bienfaits du vélo elliptique sur les abdos. L’intérêt du vélo elliptique pour les abdos La marche, le footing ou encore le vélo sollicitent efficacement les jambes, mais

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Le 06/09/2018
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Quelles huiles essentielles pour la récupération musculaire ?

Dans le domaine de la pratique sportive comme la musculation, la récupération est primordiale, tout comme la préparation. L’idée est de drainer les toxines générées par l’effort musculaire, pour éviter les courbatures ainsi que les éventuels traumatismes. Contrairement à ce que l’on pense, il est tout à fait possible d’y parvenir, grâce à l’aromathérapie. Voici

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Le 06/09/2018
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Régime sport et allaitement

Après une grossesse, il n‘est pas toujours facile de retrouver son poids de départ, et encore moins lorsque l’on allaite dans un premier temps. Evidemment, des solutions peuvent exister pour atteindre une perte de poids efficace, comme entreprendre un régime alimentaire ou encore pratiquer une activité physique. Mais sont-ils de bonnes solutions lorsque l’on allaite

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Le 06/09/2018
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10 exercices de crossfit sans matériel

Le concept du crossfit avait pour objectif d’améliorer l’entraînement des forces spéciales américaines. Aujourd’hui, il permet de s’exercer facilement chez soi, grâce à des exercices fonctionnels qui reposent sur des mouvements de la vie de tous les jours. Si vous êtes débutant, les exercices suivants vous aideront à vous mettre dans le bain du crossfit.

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Le 05/09/2018
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Reprise du sport pendant l’allaitement

Toutes les femmes veulent pouvoir garder la ligne et se sentir belles, même après avoir donné naissance à un enfant. Vous allaitez le vôtre, mais désirez reprendre le sport et vous débarrasser des quelques kilos en trop pris pendant la grossesse ? Aucune inquiétude : activité physique et allaitement ne sont nullement incompatibles. Découvrez ici

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Le 04/09/2018
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Manger des noix pendant le sport : quels effets ?

Manger des noix ! Si vous êtes novice, ce conseil pour bien vous surprendre mais si vous pratiquez déjà un sport régulièrement, vous l’avez très certainement entendu un nombre incalculable de fois. Cependant, savez-vous pourquoi les noix sont si importantes pour votre corps pendant l’effort ? Nutrition : l’intérêt de la noix pour le sportif

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Le 04/09/2018
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Manger des fruits : avant ou après le sport ?

Les fruits, sources de glucides, de vitamines et d’oligo-éléments, sont nécessaires à l’organisme afin de faire le plein d’énergie. Avant une séance de sport, vous devez favoriser l’apport nutritionnel contenu dans les fruits secs. Après le sport, il vous sera nécessaire de consommer des fruits frais pour recharger votre organisme. Les bienfaits des fruits secs

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Le 04/09/2018
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Le vélo semi allongé pour réduire sa cellulite ?

Si vous trouvez faire du vélo classique est trop dur, le vélo semi-allongé pourrait être une intéressante alternative pour vous. Bien qu’elle ne soit pas aussi complète que la forme classique, il présente d’intéressants bénéfices pour le corps et convient parfaitement aux personnes fragiles comme les femmes enceintes. En effet, il préserve le dos tout

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Le 04/09/2018
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Quels exercices physiques pour soulager le mal de dos ?

Beaucoup de personnes en particulier les adultes sont victimes de maux de dos. Lombalgie, lumbago, hernie discale sont quelques manifestations récurrentes de ces douleurs. Ces problèmes sont souvent liés à la faiblesse musculaire, aux chocs ou la sédentarité. Pour faire face à ces crises, voici une liste d’exercices de fitness à faire à la maison

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Le 04/09/2018
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3 exercices physiques pour venir à bout des jambes lourdes

Les jambes lourdes, qui touchent 2 fois plus les femmes que les hommes, proviennent d’un problème d’insuffisance veineuse avec le sang qui stagne dans les jambes, ce qui provoque une sensation désagréable de fourmillements, d’engourdissement et de picotements. Les causes principales sont une position assise ou debout trop longtemps, des dérèglements hormonaux (grossesse, ménopause, menstruations),

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Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

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