Le dictats de la minceur pousse certaines personnes à essayer n’importe quelle solution pour maigrir vite. Sans tenir compte de leur santé, elles se convainquent de certaines idées toutes faites traînant sur le net. C’est ainsi que la question : uriner fait-il perdre des calories ? est devenue sérieuse.
Ne pas confondre perte d’eau et perte de graisse
Lorsque vous allez aux toilettes pour uriner, vous éliminez de l’eau et des déchets azotés. Ces déchets proviennent de la digestion des protéines et ont été filtrés par les reins. En cas de diabète, l’urine peut également contenir du sucre. L’urine permet, en outre, d’équilibrer vos besoins en sels minéraux. C’est ainsi qu’une consommation accrue de sel provoque instantanément une rétention d’eau. Au regard de la balance, moins faire pipi peut montrer un, deux ou trois kilos de plus : les femmes connaissent très bien ce phénomène au moment de leurs menstruations. Dès que l’eau n’est plus retenue, le poids retombe. Ce processus naturel peut faire croire qu’uriner fait maigrir. C’est totalement faux : la quantité d’urine éliminée ne joue que sur la concentration des déchets azotés : sa couleur et son odeur en dépendent. Mais cette élimination ne rentre d’aucune manière en ligne de compte dans la perte de matières graisseuses. Or, seul le gras doit être éliminé lors d’un régime minceur.
Inconvénients de boire beaucoup d’eau
Comme nous venons de le voir, provoquer une abondance d’urine ne permet aucunement de perdre des kilogrammes. Il est donc inutile de boire toute la journée (sauf en période caniculaire bien sûr) ; d’autant que boire trop d’eau n’est pas sans danger. En dehors du fait d’aller aux toilettes tout le temps qui perturbe le sommeil, trop d’eau peut provoquer une incontinence urinaire. En cas d’eau en bouteille, un déséquilibre minéral et la dégradation du plastique peuvent être nocifs. Même si ce cas est rare, notez que l’hyponatrémie est une maladie mortelle due à une trop forte dilution du sel dans l’organisme.
De quelle manière perdons-nous des kilos
Pour perdre efficacement du poids, laissez tomber la bouteille d’eau ; pensez plutôt à votre assiette. Plus vous donnerez des composés utiles à votre corps plus vous aurez de chance de perdre des kg. Vous vous demandez : mais de quoi mon corps a besoin ? Beaucoup de vitamines et minéraux présents dans les fruits et légumes mûrs et de saison ; des matières grasses contenues dans les oléagineux : olives, colza, avocat, amandes, noix, noisettes.. , de sucres complexes contenus dans les féculents plantes (pomme de terre, igname, patate douce, manioc, sarrasin, légumes secs,..) et une petite quantité de protéines animales.
Vous forcer à boire beaucoup pour provoquer une élimination urinaire de plusieurs litres quotidiens ne fait pas maigrir. En revanche, les fruits et légumes de saison sont riches en oligoéléments essentiels : offrez à votre corps ce dont il a besoin, il vous le rendra bien.