Le stockage de graisses inutiles étant la principale cause d’un problème de surpoids, vous vous demandez s’il est possible de réduire leur absorption.
Et bien oui, outre l’ingestion de nutriments anti-graisses, la priorité ou au contraire la réduction de certains aliments des repas contribue à réduire l’assimilation de graisses par l’organisme.
Quels sont-ils ? Découvrons-les.
Nutriments anti-gras, vos alliés pour réduire l’absorption de graisses
Extraite de l’exosquelette des céphalopodes tels que calmars et des crustacés, le Chitosan est une fibre connue pour être l’un des nutriments anti-graisses les plus efficaces.
Son action favorable contre l’assimilation des gras par le corps s’explique par le fait qu’ayant une polarité inverse des lipides, c’est-à-dire désacétylé, et composé essentiellement de substances hydrosolubles, la liaison du Chitosan d’avec les graisses font que ces dernières ne pourront plus être digérées par l’organisme.
La digestion des graisses étant compromise, le Chitosan limite ainsi leur absorption et a des effets amincissants. Les acides gras non métabolisés seront alors tout simplement supprimés par voies naturelles.
Des études scientifiques ont par ailleurs démontrées que ce nutriment anti-graisse réduit également le niveau du mauvais cholestérol LDL dans le sang. Pour être efficace, le Chitosan doit être désacétylé à au moins 89% et pris avant un repas.
La prise de 3g à 6 g/jour sera répartie entre les repas. Anti-graisses, le Chitosan donne un bon coup de pouce pour perdre quelques kilos en trop ou stabiliser son poids, à condition d’adopter une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique.
De la vitamine C pour réduire l’absorption de gras
« Pour mincir, je souhaite réduire l’absorption de graisses par un produit naturel, est-ce possible ? ». Le citron est la solution parfaite pour vous. Comment ce petit agrume vous permettrait-il de lutter contre les lipides ?
Le secret, c’est la vitamine C. Connue pour (re) donner vitalité et forme, la substance organique est aussi une formidable alliée pour combattre les mauvaises graisses.
La vitamine prend en effet part à la libération de la noradrénaline dans le sang, une hormone neuromédiatrice qui augmente l’apport d’oxygène vers le cerveau et le flux sanguin vers les muscles squelettiques. Instaurant de bonnes conditions pour bouger, elle donne envie de courir ou simplement de se dépenser.
Mine de rien, la vitamine C vous donne l’énergie nécessaire pour faire du sport et par la même, brûler des graisses avant qu’elles ne soient stockées.
Une consommation de 1 g de vitamine C par jour étant largement suffisante, il faut savoir qu’il y a 42,4 mg de vitamine C dans 100g de jus de citron fait maison. Le jus se consommera tantôt comme boisson tantôt comme assaisonnement des salades, du poisson…
Réduire l’absorption de graisses en limitant les sucres rapides et graisses saturées
Sans forcément suivre un régime amincissant, la limitation de certains aliments responsables de l’accumulation de graisses dans le corps est un moyen efficace pour favoriser la perte de poids.
Il s’agit notamment de la consommation des glucides rapides (pâtisseries, jus de fruits industriels, aliments à index glycémique élevé…), des boissons alcooliques et des graisses saturées.
Réduite, l’on réduira forcément l’absorption des lipides par l’organisme. Outre les jus de fruits fait maison, on privilégiera l’eau comme boisson principale, on n’oubliera pas de consommer des aliments riches en fibres régulièrement et on bougera autant qu’on peut, même pour une demi-heure de marche/jour, ce, pour optimiser la réduction de l’absorption des gras par l’organisme.
