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Dépenser des calories facilement, comment faire ?

Dépenser des calories facilement, comment faire ?
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Pour maigrir, il n’y a pas de secret. Manger mieux c’est bien, bouger plus c’est le top! Vous vous demandez sans doutes de quelle manière bruler des calories sans passer des heures sur votre vélo d’appartement? Nous allons voir qu’il est possible de vous dépenser sans même vous en rendre compte. Suivez-nous pour découvrir ces astuces.

Application Anaca3 1er scan minceur

Objectif n° 1 : maigrir en joignant l’utile à l’agréable

Vous vous êtes déjà dit « Je voudrai mincir sans trop de contraintes de temps »? Lorsque vous êtes en conversation téléphonique, profitez-en pour marcher par la même occasion. Vous n’aurez pas passé plus de 10 minutes au téléphone que vous aurez déjà perdu quelques calories. Et saviez-vous que faire l’amour trois fois par semaine représente 150 calories de perdues?

Objectif n° 2 : s’amincir en travaillant

Le matin en partant au travail, vous bafouillez « Je fais un travail sédentaire et ça impacte sur mon poids. Il n’y a rien à faire pour bruler des calories« ! Une solution est somme toute envisageable : si vous faites un travail de bureau, investissez dans un gros ballon. Il remplacera votre chaise et vous obligera à corriger constamment votre posture. Les muscles de vos jambes seront ainsi sollicités.

Ne culpabilisez pas trop, sachez que pianoter sur votre clavier vous fait brûler en moyenne 6 calories par heure soit presque 50 calories sur une journée de 8 heures. C’est peu, mais c’est toujours bon à prendre!

Au travail, préférez vous lever pour aller voir votre collègue au lieu de lui envoyer un mail. Il a été prouvé que cela évite une prise de poids de l’ordre de 5 kilos en 10 ans. Incroyable mais vrai.

Objectif n° 3 : se trouver de bonnes excuses pour marcher

« Pour être objective, il serait bien d’avoir une idée des calories que je perds » vous dites-vous? N’hésitez pas à faire le test du podomètre! Il mesure la distance que vous parcourez et compte vos calories dépensées. Vous aurez de belles surprises et il n’y a rien de tel pour se motiver!

Lors de votre pause de midi, profitez-en pour aller faire du shopping. 40 minutes de marche d’un pas décidé représentent 80 calories. Si vous prenez les transports en commun, descendez une station avant et marchez une dizaine de minutes. Le soir, faites le chemin inverse pour rejoindre cette même station. Une corvée qui se transforme en allié minceur : les courses. 45 minutes d’un pas modéré vous fera perdre une cinquantaine de calories. Vos enfants vous réclament une sortie au parc? Plutôt que d’y aller en voiture, allez-y à pied ou sortez les vélos. Un bon moyen de combiner plaisir en famille et activité sportive.

De même, essayez de sortir au maximum entre amis. Danser fait perdre 200 calories en une heure.

Avec tous ces conseils, vous êtes loin d’une journée marathon. Et pourtant, en ajustant vos habitudes, vous pourrez espérer perdre rapidement jusqu’à 1000 calories par jour! Tout cela sans mettre un seul pied dans une salle de sport! Plutôt pas mal comme programme, non?

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