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Crampes musculaires : causes et traitement

Crampes musculaires : causes et traitement
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La douleur musculaire est très fréquente notamment chez ceux qui commencent leurs activités physiques. Pour prévenir et trouver les remèdes efficaces, il est important de savoir le pourquoi de son apparition. Zoom sur un cas fréquent chez ceux qui souhaitent perdre du poids en passant par le sport.

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Les origines des crampes

Le manque d’échauffement est le premier facteur d’apparition des crampes musculaires. En effet, pendant le sport, les muscles ont besoin d’être préparés. Dans le cas contraire, elles se contractent, d’où les douleurs intenses que vous ressentez. Aussi, lorsqu’on entame sa première journée d’exercices, il est tout à fait normal d’avoir des crampes.

À part les échauffements, un sujet peut souffrir de crampes en cas de fatigue ou bien de carence en magnésium ou en fer. Ces manques peuvent survenir après un grand effort ou un moment de stress important. Donc, il est tout à fait possible de ressentir des douleurs même lorsque vous vous mettez à fond dans le sport.

La grossesse et certaines maladies comme le diabète peuvent aussi être les sources de ce désagrément.

Enfin certains produits excitants comme l’alcool, la cigarette ou les boissons énergisantes sont également des facteurs de risque des crampes nocturnes au niveau des jambes.

Précaution et traitements

Pour éviter les crampes, il est important de ne pas négliger les exercices d’échauffement doux qui préparent les bras et le mollet. Ceux-ci sont très importants notamment pour ceux qui débutent.

Il est également indispensable de s’accorder un jour de pause dans la semaine. Cela permet aux cellules musculaires de regagner de la vigueur.

En cas de crampe fréquente, l’homéopathie est vivement recommandée. En effet, pendant le sport, les complexes d’huiles essentielles sélectionnées détendent les muscles et vous donneront la force nécessaire pour affronter les prochaines étapes de votre parcours.

Que faire de plus ? Manger des plats riches en potassium ainsi qu’en vitamines et boire beaucoup d’eau. Le corps en activité a besoin d’une bonne hydratation.

Dans le cas contraire, les muscles vont se rétracter brutalement ce qui provoquera les maux. En plus des crampes, une mauvaise hydratation peut entraîner des déchirures.

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