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Comment perdre du poids tout en arrêtant de fumer ?

Comment perdre du poids tout en arrêtant de fumer
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On associe généralement le fait d’arrêter de fumer à la prise de poids. Mais ce n’est pas une fatalité. Au contraire, il est tout à fait possible de perdre du poids lorsqu’on arrête le tabac.

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Comment ? En suivant quelques principes de base.

Avoir une alimentation équilibrée

Le tabac est un véritable coupe-faim. Il inhibe l’appétit, notamment sous l’effet de la nicotine. Par ailleurs il altère deux sens essentiels à l’appétit que sont le goût et l’odorat. Lorsqu’on arrête de fumer, l’on retrouve le goûts des aliments.

La nourriture peut alors apparaître comme un palliatif de substitution au manque de nicotine et le grignotage comme un moyen de remplacer les cigarettes. Autant de facteurs qui peuvent devenir de mauvaises habitudes alimentaires et provoquer la prise de poids.

C’est pourquoi Il est important de faire attention à ce que vous mangez. Optez pour une alimentation variée et équilibrée, en privilégiant les bons aliments (fruits, légumes, féculents, poissons, viandes blanches…) et à l’inverse en limitant les aliments sucrés, gras et salés.

Évitez ainsi les produits apéritifs, la charcuterie, les fromages gras, les pâtisseries et viennoiseries ou bien encore les boissons sucrées et l’alcool.

Et buvez beaucoup d’eau (1,5 litre d’eau par jour).

Pratiquez une activité physique

Vouloir maigrir tout en arrêtant de fumer n’est pas chose facile car vous devez courir deux lièvres à la fois. Vous devez non seulement éviter de compenser votre envie de cigarette par de la nourriture mais aussi créer un manque calorique.

Un double défi en quelque sorte. Pour maigrir vous devez ainsi brûler les graisses et dépenser chaque jour plus d’énergie que vous n’en consommez. Pour cela rien de mieux que de pratiquer une activité physique régulière.

Cela ne signifie pas de pratiquer forcément un sport. Une marche de 30 minutes par jour suffit. Vous pouvez remplacer la marche par d’autres activités comme le jardinage, le bricolage ou bien encore jouer tout simplement avec vos enfants.

Peut-on maigrir grâce à des méthodes alternatives ?

Il existe d’autres méthodes pour vous aider à perdre du poids. Des méthodes moins conventionnelles mais qui peuvent s’avérer efficaces et utiles, surtout lors de périodes compliquées et arrêter de fumer en est une.

Ainsi vous pouvez recourir à l’hypnose ; cela vous permettra notamment de modifier en profondeur vos habitudes et vos préférences alimentaires. L’hypnotiseur peut par exemple vous rendre indifférents aux produits hyper caloriques et vous faire aimer les fruits et légumes.

Pour ceux qui le souhaitent, vous pouvez aussi recourir à la thérapie magnétique avec des aimants posés sur la peau. Ou alors vous pouvez utiliser certaines huiles essentielles comme le citron, la menthe, la mandarine, le cèdre, le genévrier ou le géranium afin de faciliter la perte de poids.

N’hésitez pas à prendre l’avis de spécialistes. Ils pourront vous conseiller et vous aider à perdre du poids.

Pour conclure, gardons toujours à l’esprit qu’arrêter de fumer marque un tournant dans une vie. C’est pourquoi l’on doit s’y préparer sérieusement afin d’aborder cette étape dans les meilleures conditions. Grossit-on lorsque l’on arrête de fumer ou bien est-il possible de maigrir ? Cela ne dépend que de vous.

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