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Courir 2h par jour : efficace pour maigrir ?

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La course a pied est un sport intéressant pour mincir. Mais attention à ne pas en abuser. Courir 2 heures par jour peut convenir à certaines personnes, mais ce n’est pas forcément comme ça que vous atteindrez votre objectif.

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La course à pied 2 h par jour : efficace pour maigrir ?

Je veux maigrir, je vais courir tous les jours pendant des heures. Voilà ce que vous vous dites, mais tout n’est pas si simple !

Commençons par les points positifs :

Une activité physique régulière vous aidera à brûler plus de calories. Cela va redessiner votre silhouette, les graisses laisseront progressivement place à du muscle.– En pratiquant la course régulièrement, vous serez en meilleure santé.

Mais il y a aussi des mauvais points dans votre programme :

– Si vous débutez, vous allez rapidement abandonner ! La course à pied 2 heures par jour tous les jours est un rythme impossible à suivre à moins d’être un sportif aguerri.– Vous allez vous lasser : il faut une vraie passion pour la course à pied pour la pratiquer à un tel rythme des heures durant.– Vous devez laisser du repos à votre corps, vous ne pouvez pas faire de la course tous les jours, surtout si longtemps.– Il existe des solutions bien plus efficaces pour maigrir.

En résumé, vous pouvez mincir avec la course à pied, et la régularité vous permettra d’atteindre votre objectif. Mais vous lancer dans un programme aussi intense n’est pas forcément la meilleure idée !

Comment mincir avec la course à pied ?

Courez moins longtemps, mais plus efficacement ! Plutôt que d’enchaîner les foulées pendant 2 heures, tentez des séances en fractionné (aussi appelé intervalle ou HITT). L’avantage c’est que les séances sont plus courtes et plus efficaces, vous continuez à brûler des calories longtemps après la fin de votre séance.

Voici un exemple de course en fractionné :

– Échauffez-vous 10 minutes en courant tranquillement.– Pendant 20 minutes, alternez entre 15 secondes de sprint et 45 secondes de marche. Ces durées sont indicatives, on peut aussi faire 30 secondes de sprint et 30 secondes de marche, par exemple, mais une fois le rythme décidé, vous ne devez pas en changer pendant votre séance.– Marchez ensuite pendant 10 minutes.

Un entraînement comme celui-là peut être réalisé une à deux fois par semaine et sera beaucoup plus utile pour brûler des toxines, éliminer les graisses et perdre du poids.

Bien mincir avec la course à pied

Ayez une alimentation adaptée : votre corps aura besoin de protéines et de glucides pour suivre le rythme ! Vous devez calculer vos besoins et les respecter, sans quoi votre corps risque de tout stocker pour se préserver. De plus, cela vous permettra de garder la motivation, d’être en meilleure forme et de perdre du poids sainement sans risque d’effet yoyo.

Pas besoin de cavaler 2 heures par jour pour perdre du poids ! Suivez le bon entraînement et adoptez une bonne alimentation pour mincir sans stress.

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