Perdre des kilos dans une zone déterminée est difficile.
En effet, lors d’un processus d’amaigrissement, le corps va perdre de la graisse dans toutes les zones en général. Et pour parvenir à ce stade, les meilleurs exercices à pratiquer sont les exercices de cardio.
La corde à sauter demeure un exercice extrêmement efficace pour perdre du poids en général en plus d’affiner les molets. Il s’agit là donc d’une pratique idéale pour toute personne fan de mollets fins.
Pourquoi la corde à sauter fait perdre des mollets ?
En premier lieu, sur le point de vue pratique, le saut à la corde est un exercice simple qui ne requiert pas de matériel coûteux ni de déplacement pour pouvoir se faire. En effet, il s’agit là d’une activité que l’on peut pratiquer autant chez soi et de ce fait ne se fait pas limiter par les contraintes de déplacement et de temps qui l’accompagnent.
Et en second lieu, il s’agit du sport brûleur de calories par excellence. De par sa nature, cet exercice met en mouvement la majeure partie des muscles du corps et spécialement les muscles des cuisses, jambes et bien sûr les mollets. De ce fait, en plus de faire maigrir, il permet d’affiner les molets et de tonifier les muscles en plus d’améliorer l’endurance.
Mon programme d’entrainement pour maigrir des mollets
Afin de perdre des kilos en général, en plus d’affiner les mollets, il est nécessaire de coupler la corde à sauter avec un exercice comme la course à pieds pour optimiser la perte de poids :– Commencer avec des étirements des jambes, cuisses et molets– Faire un jogging léger de 15 minutes pour s’échauffer– 10 minutes de corde à sauter– 5 minutes de step à l’aide d’un stepper ou d’une marche d’escalier– 10 minutes de corde à sauter– Jogging léger– 10 minutes de corde à sauter
Il est possible de varier les exercices entre les séances de corde à sauter pour intégrer d’autres muscles mais se concentrer principalement sur le bas du corps. Respecter la régularité est aussi nécessaire : 3 à 4 par semaine avec 24 à 48h de repos entre les séances.
De plus, afin d’optimiser les résultats, il est nécessaire d’accompagner ces exercices d’une alimentation équilibrée à base de :– Viande blanche/fruits de mer– Légumes riches en fibres– Thé vert ou substitut– Fruits– Œufs et autres aliments riches en protéines
Valeur ajoutée supplémentaire pour la corde à sauter
Il faut savoir que les molets jouent un rôle primordial dans la circulation sanguine dû à leur fonction de pompe pour faire remonter le sang vers le cœur. Le saut à la corde permettant de travailler à la fois ces mollets et le cœur en fait donc un candidat idéal pour un exercice à la fois amaigrissant mais tout aussi sain.
Pour conclure, bien qu’il soit difficile pour quiconque de perdre du poids sur une zone unique, il est possible d’en perdre sur tout le corps. La corde à sauter peut aider à cet objectif en insistant plus sur la partie inférieure du corps et permet d’obtenir des cuisses, jambes et mollets affinés.
Toutefois comme dans tout programme minceur, l’alimentation joue un rôle fondamental pour obtenir et maintenir ces mollets affinés et il est nécessaire d’avoir une forte autodiscipline pour pouvoir la respecter jusqu’au bout.