Perdre 7 kilos en 1 mois, l’objectif est ambitieux mais faisable si vous en avez la motivation. Choisissez un moment favorable pour vous lancer dans cette perte de poids, où vous êtes en forme et où vous n’avez pas de sources de stress particulières. Une fois le jour J arrivé, commencez votre régime en suivant ces quelques conseils simples.
Priorité à l’exercice physique
Pour perdre ces 7 kg, vous allez devoir vous dépenser et donc rentabiliser le temps libre dont vous disposez chaque jour ou presque : avant d’aller au travail, à la pause déjeuner ou quand vous sortez du bureau. Pour que ces séances soient efficaces, vous devez choisir des sports où l’on brûle énormément de calories. Parmi eux, on trouve notamment la corde à sauter. Cette activité peut se pratiquer n’importe où et, si vous avez un jardin, une cour ou même une petite pièce vide, vous pouvez en faire chez vous sans problème. Une heure de corde à sauter vous fera brûler entre 700 et 800 calories, soit l’équivalent d’un repas entier. De plus, elle renforcera votre système musculaire. Une autre idée d’activité est l’aquagym, qui vous fera brûler environ 400 calories par heure. Certes, ce chiffre semble faible comparé à la corde à sauter mais ce sport a une action extrêmement positive sur un problème qui préoccupe de nombreuses femmes, la cellulite.
Quel régime pour perdre du poids en 4 semaines ?
Comment perdre son premier kilo et beaucoup d’autres en l’espace d’un mois seulement ? Laissez au placard gâteaux et chocolats, faites le plein de légumes et, surtout, essayez de trouver une méthode qui vous convient. Beaucoup d’hommes et de femmes sont par exemple séduits par le régime Dukan. Comment maigrir si on choisit cette méthode expliquée dans de nombreux livres ? Elle repose sur une consommation massive de protéines au détriment des glucides et lipides. L’organisme est donc contraint de puiser dans ses réserves et donc de brûler les graisses existantes. Puisqu’il existe une liste d’aliments que l’on peut consommer à volonté, il permet d’éviter l’effet de faim. Attention toutefois à consulter un médecin au préalable si vous prévoyez de vous vous lancer dans ce régime uniquement recommandé aux personnes en très bonne santé.
Les bons réflexes au quotidien
Prenez l’habitude de boire beaucoup d’eau entre les repas pour bénéficier de son effet coupe-faim. Finir le repas par un thé vert aux vertus drainantes est également une très bonne idée. Et, puisqu’un régime peut être contraignant, prenez soin de votre corps tous les jours pour des petits moments plaisirs. Cela passe par l’utilisation de nouvelles crèmes à un rendez-vous en institut pour un massage ou un passage au spa avec votre meilleure amie par exemple.
A la fin de ces 30 jours, vous aurez non seulement perdu du poids mais également retrouvé une silhouette bien plus fine et harmonieuse. A vous de jouer !