C’est un fait, on trouve des idées de régime un peu partout mais, sachant que tout le monde est différent, toutes ces méthodes restent très généralistes. Pour vous, aujourd’hui, l’objectif est précis et vous avez pris votre décision: « Je veux perdre 6 kg en 1 mois ! Alors comment faire ? Quelles sont les régimes ou les astuces qui me permettront d’y parvenir ? » Nous allons vous détailler les principales méthodes:
Comment maigrir avec le régime starter ?
Le programme Starter est une méthode simple à laquelle on s’applique pendant une durée limitée de 4 semaines seulement. La perte moyenne est de 6 kilos, parfois 8. Pour synthétiser, le régime Starter est entièrement basé sur la chrononutrition. Qu’est-ce que la chrononutrition ? Avec cette méthode, on peut manger absolument de tout, en quantité raisonnable, avec pour seule et unique restriction: les produits contenant du lactose. La seule contrainte: le moment de la journée où l’on consomme certains aliments. Par exemple, les aliments à tendance grasse (oeuf, pain, fromage) seront réservés pour le matin. Les aliments denses, qui calent bien l’estomac, comme les féculents et la viande blanche de préférence, se dégusteront à midi. Le goûter verra toutes les saveurs sucrées (chocolat ou une portion ou plus de fruits frais). Par contre, le soir, il convient de manger léger: poisson maigre et légumes. Ajoutez à cela, une trentaine de minutes par jour et la perte sera concrète.
Comment perdre 6 kg en un mois avec la méthode LeBootcamp ?
Un kilo ou plus perdu dès les premiers jours avec cette méthode basée sur quatre stades précis, un par semaine. On peut également facilement se la procurer en livres afin de l’avoir toujours sous la main. En quoi consiste ce programme ? C’est très simple:
- Une phase de detox : durant les premiers jours, on consomme des aliments detox comme le jus de citron. On gardera ensuite une journée detox sur ce principe chaque semaine pendant quatre semaines.
- Une phase d’attaque : Pendant cette phase, les menus s’articulent autour des pâtes complètes, des légumes verts, de la salade, du poisson maigre, de la viande blanche et du citron vert.
- Une phase de stabilisation : La méthode ne change pas mais on ajoute quelques aliments à la liste des produits autorisés, tels que l’aubergine, les noisettes, la patate douce, le concombre, le brocolis, et bien d’autres.
- Une phase finale de réapprentissage : C’est le moment crucial ou l’on conserve les bonnes habitudes alimentaires et où l’on ajoute un peu d’activité physique afin de tonifier le corps et ne pas reprendre du poids.
On baisse les apports caloriques, on bouge davantage.
Cette méthode est infaillible puisqu’elle est basée sur une différence entre calories absorbées et calories dépensées. Pour cela, il suffit de supprimer tout apport de gras, de sel et de sucres en pratiquant une activité physique intense au moins 4 fois par semaine.
Voici donc trois méthodes efficaces permettant une perte rapide et importante.
