Avez-vous pris un peu d’embonpoint à cause d’une période festive ou juste de votre mode de vie ? Ne vous inquiétez pas ! Il existe aujourd’hui plusieurs méthodes minceur pour vous faire perdre 4 cm de tour de taille. Sachez juste que vous aurez à fournir de gros efforts pour atteindre rapidement votre objectif. Voici comment vous devez vous y prendre !
Du sport avant tout
Vous n’y échapperez pas. Une activité physique régulière est la priorité dans ce genre de situation. Voici les exercices conseiller par les coachs :
- Le running : courir est l’activité la plus basique à laquelle vous devez vous adonner. Elle est facile à exécuter, car vous n’avez pas besoin de matériel. Vous pouvez le faire dehors, dans un stade ou tout simplement aux alentours de votre maison ;
- Le vélo elliptique : elliptique plus précisément, car ce dispositif travaille à la fois vos jambes et vos mains. Le haut de votre corps devra bouger en même temps, ce qui s’avère plus efficace que le vélo traditionnel ;
- Les abdos : c’est sans doute l’exercice à ne pas rater, car il brûle directement les graisses au niveau de votre ventre ;
- Les pompes : ce sont ces va-et-vient qui vont conclure vos exercices.
Si vous souhaitez perdre 4 cm au niveau de votre taille en seulement 2 semaines, il faudra faire 30 min d’exercices tous les jours (5 j sur 7 au moins). Insistez surtout sur les abdos qui s’attaquent directement à cette zone.
Une alimentation saine ensuite
Quoi qu’il en soit, des exercices quotidiens ne suffiront pas pour votre objectif. Le régime hyperprotéiné est fortement conseillé dans ces conditions étant donné que vous allez faire beaucoup de sport. Les nutritionnistes vous renvoient donc vers la viande maigre, le poisson, le poulet, les légumineux, les œufs, les produits laitiers, les noix/graines et les céréales. Bref, votre alimentation sera toujours variée, ce qui sera bienvenu.
Ne faites surtout pas d’entorse afin de voir des résultats rapides ! Pas de graisse animale, de farine, de sucre industriel et de boisson gazeuse. Mettez l’accent sur l’eau, les fruits et les légumes.
Une fois que vous aurez atteint votre objectif, ne vous reposez pas sur vos lauriers ! Il faudra continuer à avoir un mode de vie sain. Bien sûr, il ne sera plus nécessaire de suivre un régime hyperprotéiné et faire du sport intense. Mais inutile non plus d’abuser des lipides et des glucides.
Comment faire pour éliminer 4cm de tour de taille ? La recette reste la même : beaucoup de sport et une alimentation saine. Il ne reste qu’à vous fier aux conseils des médecins pour ne pas faire d’excès.