Astuces alimentairesAstuces minceurAstuces sportivesComment maigrir vite ?Maigrir des cuissesNutrition minceur

Comment perdre 2 cm de cuisses ?

comment-perdre-2-cm-de-cuissescomment-perdre-2-cm-de-cuisses

Maigrir des cuisses est possible, mais ce n’est pas toujours évident. Cette structure musculaire est l’une des parties du corps les plus difficiles à réduire. Il existe plusieurs méthodes efficaces pour éliminer ces kilos superflus.

Application Anaca3 1er scan minceur

Vous pouvez pratiquer régulièrement de l’activité physique, suivre un régime alimentaire adapté ou subir une intervention esthétique pour perdre 2 cm au niveau des quadriceps et ischio-jambiers.

Activité physique pour perdre 2 cm de cuisses

La structure du corps ne permet pas de perdre de la graisse uniquement sur une partie du corps. Mais en s’adonnant à certains exercices physiques, vous pourrez perdre du volume sur l’ensemble du corps et sur la partie ciblée. Cela va vous demander du temps surtout que les quadriceps et les ischio-jambiers sont nos plus gros muscles.

Vous pouvez commencer par des exercices d’endurance sur un tapis de course, un vélo d’appartement ou un vélo elliptique. 30 minutes de course devraient vous aider à brûler en douceur des graisses au niveau du bas du corps. Les exercices de cardio les plus efficaces pour réduire la taille des muscles des jambes sont le jogging ou le vélo pratiqué sur une longue période.

Toutes ces activités aident à mieux travailler ces muscles sans pour toutefois augmenter leur taille. Toutefois, lorsque vous courez, évitez les montées et les descentes. Idem pour le vélo elliptique et le vélo d’appartement, gardez la résistance et la pente à un bas niveau.

Le régime alimentaire adapté

Une alimentation trop riche en calories est de nature à entraîner la prise de poids. En effet, plus notre corps en consomme à l’excès, plus nos tissus les accumulent sous forme de graisse. Même si le corps en a besoin pour nous fournir de l’énergie, il est primordial d’avoir une nutrition faible en calories pour réussir votre programme minceur.

Les légumes à feuilles vertes, les fruits, les protéines maigres et les aliments peu sucrés sont recommandés. Remplacez les sodas et les boissons sucrées par du thé vert ou de l’eau. Le thé vert stimule le métabolisme et constitue un excellent antioxydant. Préférez les édulcorants tels que la cannelle et le miel à la place du sucre.

Evitez aussi l’alcool, ces boissons contiennent beaucoup de sucre. Réduisez vos apports en glucides et mangez beaucoup de protéines. Les aliments comme les pâtisseries, biscuits et bonbons peuvent ralentir le métabolisme. Evitez aussi les produits laitiers.

Intervention esthétique anti graisses

Certaines personnes ont recours aux interventions esthétiques pour perdre des graisses. Ces interventions peuvent être pratiquées sur le bas du corps comme le haut du corps. La liposuccion est une pratique courante pour éliminer les amas graisseux sur certaines du corps, notamment sur les muscles des jambes.

Cependant, cette méthode est radicale et n’est pas sans risque pour la santé. Prenez les conseils d’un spécialiste avant de choisir cette option. Ces interventions sont coûteuses.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.