Les hommes et les femmes sont concernés par le surpoids. Il est parfois nécessaire, voire vital de perdre une quantité importante de poids en un temps record.
Perdre 12 kilos en 3 semaines est difficile et n’est pas la meilleure solution pour vous stabiliser sur le long terme, mais l’objectif est tout à fait possible, à condition de veiller à ce que la perte de poids soit homogène sur les différentes semaines.
En vous fixant un objectif de 4 kilos par semaine, vous devriez réaliser votre souhait et avoir la silhouette de vos rêves.
Pour maigrir très vite, supprimez les glucides de votre alimentation
Dites adieu aux grignotages, friandises et autres boissons sucrées car vous allez devoir remplacer toutes les sources de sucres par des lipides. Il s’agit ici de ruser l’organisme pour qu’il comprenne que ce sont les graisses qui doivent être consommées pour lui fournir de l’énergie.
Cette technique est l’une des bases du régime alimentaire Dukan. Les féculents, pommes de terre et toutes les sources de glucides lents vont également être réduites voire supprimées.
En revanche, vous avez feu vert (sans excès) sur les fromages, les oeufs, et toutes les sources de protides, y compris les poissons un peu plus gras comme le saumon. Pour perdre du poids, vous devez toutefois vous souvenir que c’est la différence entre votre consommation d’énergie et ce que vous consommez qui fera la différence… D’où l’importance du sport !
Les conseils sportifs pour faire fondre les graisses
En plus d’une alimentation équilibrée, l’activité physique de cardio sera votre meilleure arme pour gagner en définition et sculpter votre corps. Mettez-vous dès à présent à la course à pied ou à la marche rapide en vous fixant des challenges de kilomètres à parcourir quotidiennement.
Des applications mobiles vous aident à calculer la distance que vous réaliserez. La marche a, en outre, l’avantage de brûler autant de calories et s’avère moins traumatisante pour le corps.
De plus, il vaudra mieux privilégier des activités cardio plus douces car vous mettez déjà votre corps à rude épreuve avec un régime hypocalorique.
3 astuces simples pour brûler encore plus de calories
Pour faire fondre vos graisses encore plus rapidement et mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre votre but de perdre 12 kilos en 21 jours, quelques astuces simples existent :
– Ne prenez plus votre voiture et rendez-vous au travail à pied– Montez et descendez plusieurs fois par jour les escaliers de votre immeuble ou de l’étage de votre maison– À chaque fringale, buvez un grand verre d’eau et faites une série d’abdominaux.
Les fringales seront nombreuses si vous souhaitez perdre du poids rapidement, mais accrochez-vous et gardez votre motivation !