Lorsqu’on est un adolescent de 17 ans, on fait très attention à l’image que l’on donne de soi. Vous avez des problèmes de poids et désirez en perdre pour mieux vous sentir dans votre peau ? Sachez que vous n’avez pas forcément besoin d’un régime strict. Découvrez ici quelques conseils pour arriver à perdre du poids en pleine adolescence.
Comment faire pour maigrir quand on a 17 ans ?
Lorsque vous êtes un homme de dix-sept ans, votre corps connaît un tas de changements hormonaux (voix grave, petite barbe !). Il est donc normal qu’il y ait quelques variations de poids. L’évolution hormonale des hommes est différente de celle des femmes, mais en règle générale, vous avez besoin d’au moins 2800 kilocalories par jour.
Les régimes très stricts ne sont pas bénéfiques pour vous, car vous pourriez être confronté à l’effet yoyo (vous perdez vite, mais récupérez le tout en très peu de temps). La base pour la perte de poids à l’adolescence est de revoir votre alimentation et de vous mettre au sport.
Conseils nutrition pour perdre du poids
La première étape est de revoir votre alimentation :
- Pizza, chips, sucreries et tous les en-cas bourrés de gras saturés sont nocifs pour votre organisme. Remplacez-les progressivement par des fruits et légumes. Préférez le poisson, les œufs et les noix ;
- Faites vous-même votre muesli et vos barres de céréales pour le goûter : ils sont sains et vous savez ce que vous mangez ;
- Mangez plus de céréales complètes : pain complet et riz complet ont un faible index glycémique, ce qui évite le stockage de graisses ;
- Ne sautez aucun repas, mais mangez plutôt moins ;
- Boire : il vous faut boire au moins deux litres d’eau par jour.
- Faites-vous accompagner par vos parents : il vous faut manger plus à la maison pour éviter d’être tenté. Il serait donc judicieux d’impliquer vos parents dans votre quête d’amincissement pour que les choix des repas soient adaptés à vos objectifs ;
Faites de l’exercice pour perdre vos kilos
Fixez-vous un objectif raisonnable pour commencer et inscrivez une séance de sport dans vos habitudes. Choisissez une activité physique qui vous plaît : cela est important pour espérer avoir des résultats durables. Allez au lycée à pied et pensez à faire des exercices d’abdos le soir avant le coucher. Que vous ayez choisi la natation, l’aquagym, le skate ou la course comme sport, faites-vous accompagner par des amis : vous serez ainsi plus motivé.
Un adolescent qui fait de l’exercice et manger sainement perdra rapidement du poids. L’essentiel pour maigrir à 17 ans est de suivre les conseils nutrition de votre médecin et d’essayer d’être actif. Ne faites pas de vos kilos une trop grande préoccupation ; ils disparaîtront bien vite avec un peu de discipline.