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Comment maigrir du ventre et de la poitrine ?

Comment maigrir du ventre et de la poitrine
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Avoir le haut disproportionné par rapport au bas du corps est totalement inconcevable pour n’importe quelle femme. Pourtant, force est de constater que ce problème concerne encore une bonne majorité d’entre nous.

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Heureusement, perdre cette masse graisseuse sans devoir adopter des mesures draconiennes est un luxe que désormais tout le monde peut avoir. Pour ce faire, il suffit juste d’inclure à notre routine hebdomadaire un peu de séances d’exercices tout en adoptant un régime alimentaire ciblé.

Les méthodes pour maigrir efficacement du haut du corps

Un mauvais régime alimentaire est souvent à l’origine de l’accumulation des graisses au niveau du ventre et des bonnets. Sans forcément le savoir, les femmes commencent à voir leur haut prendre du volume à cause de la consommation abusive des aliments riches en protéine, comme les produits dérivés du lait et des viandes, mais également les sucreries.

Ceci étant dit, privilégiez les bons acides gras est la base même d’un ventre plat. Afin d’éviter d’apporter un changement radical à votre habitude alimentaire, il est alors fortement recommandé de limiter la quantité de protéines animales dans votre assiette.

Les aliments bénéfiques pour maigrir rapidement

Vos plats à midi et le soir doivent désormais inclure des ingrédients riches en protéines d’origine végétale comme les pois-chiches, les graines de courge ou encore le tofu. Côté dessert, misez sur les fruits de saison.

Le melon d’eau à titre d’exemple constitue un dessert parfait, car pour 100 grammes de ce fruit à forte valeur nutritive, 30 calories seront apportées à l’organisme. Sachez que cette habitude alimentaire est tout aussi efficace pour les hommes, surtout pour instaurer une sensation de satiété.

Les activités physiques pour perdre ses kilos superflus du haut du corps

En complément à un régime équilibré et plus ciblé, le sport doit faire partie intégrante de votre vie. Le principe est simple : adonnez-vous à des activités physiques qui peuvent aller de paire à votre routine quotidienne.

La marche à pied est l’un des sports pour mincir du haut du corps. Sachez que 30 minutes de balade vous permettront de brûler 75 Kcal. Pour ce qui est de se muscler la partie supérieure de votre corps, travaillez les pectoraux.

Sans trop forcer, tout le monde peut affiner son buste en faisant une série de pompes. De plus, cet exercice peut se pratiquer à domicile, sans l’aide d’un coach sportif spécialisé dans la perte de poids. La musculation est également efficace pour cette dernière.

Maigrir du haut naturellement est un challenge aussi bien pour les femmes que pour les hommes. La réussite de cette quête réside sur l’adoption d’une habitude alimentaire saine, renforcée par des exercices physiques. À la clé, vous aurez des muscles fermes et une santé de fer.

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