Tout au long de la vie, le corps humain change, et toute femme doit à un moment faire face à la ménopause. À 48 ans, une femme a parfois eu plusieurs enfants, a une vie active qui continue, et quand la ménopause s’en mêle, certaines personnes se disent qu’il ne sera plus possible de maigrir après cette étape. C’est de moins en moins simple, au fur et à mesure que l’on prend de l’âge, mais c’est loin d’être impossible.
Le corps change
On a beau ne rien changer de nos habitudes, on réalise que l’on prend du poids, on veut le perdre rapidement, mais parfois un régime attaqué de front, à tort et à travers, n’arrange pas les choses. Il est vivement recommandé, lorsqu’on veut maigrir à 48 ans, d’aller d’abord consulter son médecin, ou gynécologue, pour profiter de leurs conseils. Plus l’âge avance, plus il est important de savoir tenir un régime à la lettre : le corps change, il faut changer ses habitudes alimentaires. Quand on prend de l’âge, que ce soit pour un homme ou pour une femme, la dépense calorique diminue : il faut donc, naturellement, réduire les apports.
Etudier le contexte pour perdre du poids
Il n’y a pas que la ménopause qui peut bouleverser la vie d’une femme à 48 ans, la cause du surpoids est peut être simplement due au stress (départ des enfants, l’approche de la retraite). Il arrive un âge où le surpoids peut considérablement détériorer la santé, et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires : il est donc essentiel de suivre sa courbe de poids. Inutile de demander un substitut hormonal à votre médecin si la cause de vos rondeurs n’est pas la ménopause : il saura vous orienter, et vous conseillera de consulter un diététicien pour rééquilibrer votre nutrition, et l’adapter à votre métabolisme.
Comment faire pour réussir
Certaines femmes qui ne supportent plus leurs rondeurs du ventre, ou sur les hanches, commencent une diète draconienne, qui peut être mauvaise pour leur santé, mais également avoir l’effet inverse. Notre corps dépend de nos hormones, dont l’insuline, qui régule le taux de glucose mais est aussi responsable du stockage des graisses. Il faut faire très attention à ne pas se sous-alimenter, et se tourner vers les viandes maigres, les poissons gras (pour un apport en oméga 3), les fruits (2 par jour) et légumes, et faire un peu d’exercice au quotidien, comme de la marche, ou un peu de gym douce.