Selon votre âge, suivre un programme minceur ne va pas présenter le même résultat. Pour perdre du poids rapidement, il est essentiel de trouver un régime adapté à sa morphologie, son profil et son âge. Alors comment faire pour maigrir à 64 ans ? Voici en quelques points les conseils pour réussir cette étape.
Maigrir à 64 ans, c’est possible !
Maigrir après 60 ans reste très différent que de maigrir à 30 ans ou même 40 ans. Selon votre organisme, vous n’allez pas maigrir de la même façon. En effet, des cas d’obésité peuvent survenir à partir de 60 ans alors suivre un régime adapté à son profil et à son âge s’avère indispensable. Sachez qu’avant de se lancer dans la diète, il faut se préparer mentalement et physiquement afin de supporter et d’arriver au résultat escompté. Par exemple il ne faut pas manquer de sommeil. En effet si vous êtes en forme, votre organisme sera plus prédisposé à suivre une alimentaire particulière.
Pratiquer une activité physique
Après 30 ans, tout le monde perd environ 1% de graisse musculaire par an. Alors après 60 ans, la priorité pour votre organisme sera de muscler votre corps pour un homme, comme pour une femme. Pour maigrir à 64 ans, il est essentiel de choisir une activité physique adaptée. En effet à cet âge-là, vous ne pouvez pas faire du sport comme si vous aviez 20 ans. Par exemple, il est essentiel de se concentrer sur des activités cardiovasculaires, comme la course ou le vélo elliptique. Toutes les personnes de 64 ans ne sont pas capables de réussir à pratiquer un sport. Il s’avère très important d’exercer une activité physique adaptée à son profil pour ne pas mettre en péril sa santé. Ainsi marcher quelques minutes par jour peut être suffisant pour votre coeur.
Une alimentation saine
Pour supporter un régime il est essentiel d’être en bonne santé. Mangez peu et se priver, comme certaines méthodes le préconisent, reste très mauvais pour l’organisme d’une personne de 64 ans. Alors du côté de la nutrition, une alimentation saine sera la base d’un régime. Vous devez tout d’abord prendre trois repas par jour : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Tous doivent comporter des aliments faisant partie des différentes catégories comme les fruits, les légumes, les produits laitiers, les féculents, les corps gras. Chacun apportera des éléments de façon équilibré.
Ainsi pour maigrir de façon efficace à 64 ans, il faut suivre une alimentation équilibrée et exercer une activité physique à son rythme.