Une nouvelle mode s’est instaurée dans l’univers de ceux qui recherchent le meilleur moyen de perdre du poids. Il y a ceux qui préconisent de limiter la prise de repas dans la journée, et d’autres au contraire, d’en augmenter le nombre.
Chacune de ces affirmations présente ses avantages et ses inconvénients. Mais ce qu’il faut retenir, c’est que le nombre de repas pris dans la journée n’influe en rien sur votre programme minceur.
Combien de repas par jour? Différentes tendances alimentaires pour perdre du poids
Ce qui nous incite à prendre des repas à un certain moment de la journée relève plutôt de l’organisation que de notre hygiène de vie : les contraintes professionnelles, les opportunités alimentaires, nos habitudes ou nos préférences. Des études ont démontré sur des personnes suivant un régime alimentaire, que la perte ou la prise de poids dépendait de la quantité et de la qualité des aliments ingurgités et non pas de la fréquence des repas.
Ce qui importera, ce sera votre consommation totale et journalière en calories, glucides, lipides ou graisses.
Il y a ceux qui préconisent que pour mincir, il faut prendre plusieurs petits repas par jour. Cette théorie se base sur le fait que plus l’organisme s’emploie à la digestion, plus le métabolisme s’accélère. En somme, notre corps dépense son énergie à digérer les petits repas que nous lui offrons.
Mais imaginez-vous les contraintes auxquelles vous devrez vous soumettre pour préparer ces petits repas à longueur de journée ? D’autres personnes préfèrent sauter des repas, manger une ou deux fois dans la journée.
Le hic, c’est que si vous sautez votre petit déjeuner qui doit vous servir à assimiler l’énergie pour la journée, vous vous retrouverez très vite en hypoglycémie. Vous risquez donc de vous rabattre sur des aliments trop gras, trop sucrés et vous exposer à tous les excès.
Il y a bien sûr, des régimes spéciaux, dont celui de la femme enceinte, où on s’efforcera à prendre les repas bien équilibrés tout au long de la journée.
Alors, quand prendre les repas pour ne pas grossir ?
On écartera donc les mythes qui nous font espérer une accélération du métabolisme avec six prises de repas par jour ou celles qui affirment que la graisse se stocke après les repas pris tard le soir. A vous de décider du nombre de repas à prendre et de quand les prendre. Si vous vivez en famille, il est important de trouver un terrain d’entente avec tout un chacun pour préserver la convivialité.
Il fait également prendre en compte l’intensité de vos activités tout au long de la journée. Si le gros de vos efforts se concentrent sur la matinée, il est important de prendre un petit déjeuner consistant, riche en protides afin d’avoir toute l’énergie nécessaire pour accomplir vos tâches.
Si au contraire, vous vous dépensez plus dans l’après-midi, le déjeuner devra être qualitativement riche. Garder des intervalles réguliers entre chaque repas est également une façon d’éduquer le tube digestif pour le rendre plus efficace.
J’ ai 84 kilos je mesure 1m55 combien kilos je vais en prenant anaca 3