Perdre du poids n’est jamais une tâche facile à réaliser étant donné les différentes contraintes que cet exercice suppose. Tout d’abord, une alimentation saine et équilibrée pour améliorer le fonctionnement général de l’organisme.
Ensuite, une pratique régulière d’une activité physique pour brûler davantage de calories. Dans la lignée des régimes durs à suivre se trouve le régime sans résidu. Étant relativement restrictif, il décourage beaucoup de gens tout en étant mauvais pour la santé s’il est pratiqué sur le long terme.
Parmi les légumes, la betterave est la première à être conseillé par les médecins dans ce genre de traitement. Cet article visera ainsi à lever le voile sur ces mystères tout en vous apportant des astuces bonnes à savoir.
La betterave, parfaite pour le régime sans résidu
La betterave est sans doute le légume le plus approprié dans le cadre d’un régime sans résidu. C’est probablement pour ce motif qu’elle surpasse la carotte et les pommes de terre. En effet, ce légume de couleur grenat contient très peu de fibres.
Pour vous donner une idée, sachez que 100 g de betterave ne renfermeraient que 2 g de fibres. Cependant, ses qualités pour la perte de poids sont ailleurs. Elle est riche en antioxydant, libérant ainsi votre organisme de toutes les toxines pour un meilleur rendement.
Aussi, elle permet de renforcer le système cardio-vasculaire, un avantage indéniable lorsqu’il s’agit de faire du sport.
Nos conseils pour consommer la betterave d ans votre régime sans résidu
Pour éviter la monotonie, pensez à varier les goûts. Ainsi, avec comme ingrédient principal la betterave, faites-vous plaisir en préparant une délicieuse sauce vinaigrette en utilisant de la moutarde, du sel, du poivre, et évidemment du vinaigre.
Vous pourrez manger cette préparation à midi ou le soir, histoire de dormir « léger ». Une autre option serait aussi d’en faire un jus. Cependant, pour ne pas en perdre les bienfaits, évitez de rajouter trop de sucre, cette dernière étant hypercalorique.
Le régime sans résidu, efficace uniquement sur le court terme
Le régime sans résidu est souvent conseillé pour les personnes devant subir une coloscopie ou ayant une maladie du colon. En effet, le principe consiste à baisser la fréquence et le volume des selles tout en prolongeant la digestion dans le but de diminuer les risques d’irritation de la muqueuse du côlon durant le processus.
Il est relativement proche d’un régime sans fibre dans la mesure où il n’autoriserait qu’entre 7 à 10 g de fibres par jour. Étant donné que la majorité des aliments contiennent des fibres, des fruits et légumes en passant par la viande, vous serez ainsi contraint de baisser considérablement votre consommation quotidienne pour rester dans cet intervalle.
C’est la raison pour laquelle ce traitement est souvent suivi d’une perte de poids considérable et immédiat.
Toutefois, il ne doit pas excéder 2 à 3 jours. Au-delà, vous risquez en effet de connaître des troubles alimentaires qui vont être suivis par une reprise de poids considérable dès le retour à la normale de votre mode de vie.
Un régime sans résidu est efficace, mais sur le court terme. Pour perdre du poids de manière durable, l’idéal reste d’associer une alimentation saine et équilibrée à une activité physique régulière. Ce mode de vie vous permet non seulement de maigrir, mais aussi de prendre soin de votre santé qui n’a pas de prix.