Amateur ou non, tout sportif est un jour confronté à cette question : comment améliorer encore un peu plus mes performances ?
En effet, voilà un sujet des plus passionnants car il est effectivement possible de booster ses résultats en ajoutant quelques petits trucs et astuces à sa routine sportive.
Alimentation / nutrition et entraînement ne sont pas vos seules armes.
Optimisation de votre performance grâce à la sophrologie
La sophrologie sportive fut développée dans le but d’aider chaque sportif à dépasser des paliers ou/et des blocages dans son parcours et ses bienfaits sont indéniables.
L’aspect psychologique joue un rôle d’une importance non négligeable dans vos résultats. Votre musculature seule n’est pas l’unique facteur de votre réussite. Une bonne préparation mentale fera toute la différence.
Ne sous-estimez pas l’hydratation
Nous ne parlons pas forcément de ce que vous buvez pendant votre entraînement mais bel et bien au cours de la journée. Tous les sportifs pensent à s’hydrater avant et pendant l’effort mais peu y prêtent une attention particulière le reste du temps. Hors exercices, vous devez boire 8 à 12 verres par jour. Comme boisson, privilégiez toujours l’eau (de source si possible) mais un jus de fruit frais, un smoothie, un thé, tout ceci est possible.
Boostez votre organisme grâce à la betterave
En cas de baisse de forme passagère, la betterave peut être d’une aide précieuse. Insérer ce petit ingrédient à votre régime peut se faire de diverses manières. Sous forme de jus ou comme élément principal d’un smoothie, elle est très prisée de nombreux sportifs.
Pourquoi ? Pour sa forte teneur en antioxydants notamment, ainsi qu’en nitrites qui, une fois assimilés et transformés par l’organisme, permettent aux muscles de mieux se développer.
Bien entendu, n’en espérez pas de miracle, ce processus entre dans une démarche beaucoup plus globale. La betterave est une béquille parmi nombre d’autres.
La musculation, un appui essentiel pour le sportif
Selon votre sport et vos objectifs, il va de soi que vous devrez adapter vos exercices et peut-être même avoir recours aux conseils d’un coach mais une chose est sûre : pour le cardio ou le renforcement musculaire, la musculation peut vous aider à améliorer considérablement vos performances !
Pratiquez des exercices simples pour entretenir votre motivation
Pour parfaire ce critère, vous devez agir sur tous les fronts : repos, méditation, auto motivation… Cela passe par un bilan objectif sur vos résultats, sans jugement faussé ou bien encore en apprenant à vous focaliser sur un objectif en lieu et place des difficultés. Vous pouvez apprendre le yoga en complément de la méditation de pleine conscience qui augmentera votre endurance et votre souplesse.
Tenez un carnet pour vous rendre compte du chemin parcouru et des progrès réalisés. Toutes ces petites choses vous aideront à garder intacte votre motivation. Et c’est avec elle que vous améliorerez vos performances.
Vous l’aurez compris, votre performance sportive dépend de bien plus de facteurs que vous ne l’imaginiez au départ. En mettant en place ces quelques astuces, vous devriez rapidement constater une évolution mais gardez à l’esprit que les résultats varient en fonction de l’âge, du poids, de l’état de santé général.