En plein régime, c’est toujours la même histoire : la fringale arrive, et fatalement, vous craquez… Comment faire pour éviter de rater votre nouveau programme minceur ? Voici 5 astuces en or pour perdre enfin vos kilos en trop, sans accroc.
1 Choisissez le régime qui vous convient
C’est comme pour tout : si votre régime amincissant ne correspond pas à votre mode de vie, à votre personnalité ou à votre rapport à la nourriture, il vous sera plus difficile de réussir. Si compter les calories vous fait horreur, mieux vaut opter pour la méthode Montignac plutôt que pour le système de points Weight Watchers…
2 Pour gérer les envies, misez sur les coupe-faim
Les coupe-faim ne sont pas des leurres : ils permettent souvent de retarder l’heure de la prise alimentaire, ou encore de manger moins si on finit par craquer. Une simple tasse de thé vert sans sucre, en plus de vous aider à brûler les graisses, peut vraiment apaiser vos fringales. La chaleur, ça réconforte, et le liquide, ça remplit le ventre…
3 Essayez d’éviter les aliments sucrés
Craquer n’est pas toujours le vrai problème : le vrai problème, c’est souvent ce que vous mangez quand vous craquez, et en particulier les glaces et autres gâteaux. Les aliments sucrés, ça fait grossir, et en plus, ça ouvre l’appétit… Si vous ne parvenez pas à résister à toutes les tentations qui vous assaillent, faites-vous des provisions de snacks sains : des amandes, des fruits frais, du chocolat très noir.
4 Pour tenir, sortez !
« Après une semaine d’efforts, je craque toujours le dimanche ! Que faire ? » Quand on craque, c’est souvent quand on est bien au chaud à la maison, tout seul, et inactif. Si une envie irrépressible de manger vous saisit entre les repas, sortez donc de chez vous ! Un simple tour du pâté de maisons voire une balade avec un ami vous rafraichira les idées. Et puis bouger un peu, c’est toujours très bon pour la ligne.
5 Mangez lourd le matin et léger le soir
Pour garder le cap durant un régime, il faut absolument éviter de s’affamer durant la journée, sous peine de craquer le soir. Vous aurez plus de facilité à réussir votre régime si vous prenez un gros petit-déjeuner. Omelette, jambon, muesli maison : les options sont nombreuses.
Ne pas craquer, c’est bien le plus difficile quand on est au régime. Pour tordre le cou à toutes vos fringales, testez nos astuces sans tarder. Prêt.e à retrouver la ligne ? Bon régime !