Comment maigrir vite ?Maigrir selon son objectif

4 exercices pour maigrir des genoux

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Un genou gonflé peut déséquilibrer une silhouette. Son apparence résulte d’un surplus de graisse localisé. Pour faire fondre le gras entourant cette partie de votre corps, il convient d’allier contrôle des calories ingérées et exercices de renforcement musculaire qui tonifient les cuisses et la partie haute des mollets.

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Maigrir des genoux en pratiquant la fente

En position debout, les jambes légèrement écartées et les mains sur la taille, réalisez un grand pas en avant de façon à ce que le genou forme un angle de 90 degrés, puis descendez la jambe gauche sur expiration, avant de remonter en inspirant. Dans cette position, le talon est à l’aplomb du genou et la jambe qui reste en arrière est parallèle au sol.

Tout au long de cet exercice à effectuer sur chaque jambe, la poitrine doit rester haute et les épaules basses. Les muscles abdominaux resteront serrés afin de consolider la posture droite du dos.

Le squat pour déloger les rondeurs du genou

La flexion sur jambes est un mouvement d’accroupi très efficace pour raffermir les cuisses. Commencez ce mouvement en position debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les bras tendus devant vous. Pliez ensuite vos jambes en poussant votre bassin vers l’arrière. Ces flexions entières doivent être réalisées tout en gardant votre équilibre et votre dos bien droit en alignement avec votre tête.

Le squat sauté pour des jambes fines

Lorsque vous aurez parfaitement exécuté le squat, vous pouvez passer à sa version intense : le squat sauté qui consiste en une flexion sur jambes, suivie d’un saut vertical. Apprécié pour son effet galbant, cet exercice redessine vos genoux et donne à vos jambes une allure fuselée.

Pour le réaliser, mettez-vous en position debout, les bras tendus devant vous et les jambes légèrement écartées. Inspirez en poussant le bassin vers l’arrière et en pliant vos jambes. Ensuite, expirez en bondissant pour aller le plus haut possible.

Le palper-rouler : un massage imparable contre la cellulite

Grâce à ses bienfaits drainants, le massage du palper-rouler attaque efficacement la cellulite, lorsqu’elle est concentrée à un endroit précis. Pour ce faire, pincez la peau entre pouce et index, puis faites-la rouler dans un sens circulaire autour du genou. Répétez ce massage plusieurs fois, matin et soir, durant dix minutes, pour constater des résultats probants.

Le genou est une articulation composée d’os, de tendons et de ligaments. En maigrissant, les graisses ont donc tendance à s’accrocher à ce niveau. Cibler les muscles environnants par des exercices physiques permet alors de tonifier la zone et déloger les amas de gras.

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