Vous aimeriez perdre du poids, mais voilà : vous n’avez guère envie de vous soumettre à un régime intensif ou de devoir fréquenter les salles de sport 7 jours/ 7.
Comment maigrir aussi vite que possible en faisant le moins d’efforts possible ? Nous vous disons quoi manger et quelles attitudes adopter pour que cela arrive. Découvrez-le en 10 astuces qui promettent de vous aider plus qu’efficacement !
6 astuces alimentation pour son régime minceur
1. offrez-vous des œufs entiers au petit-déjeuner : ils réduiront votre consommation de calories durant la journée2. Utilisez de l’huile de coco pour faire votre cuisine : elle dynamise le métabolisme et permet de perdre des calories3. Offrez-vous des goûters si vous avez faim entre le déjeuner et le dîner : il est préférable de s’autoriser des goûters (équilibrés) en bonne et due forme plutôt que de grignoter.4. Buvez beaucoup d’eau : assurez-vous de boire jusqu’à 1,5 l d’eau chaque jour. Prenez-en avant chacun de vos repas, plutôt qu’après. Ainsi, votre faim sera légèrement atténuée, vous mangerez moins et ne perturberez pas votre digestion par-dessus le marché.5. Buvez du café noir et du thé vert : ces boissons sont antioxydantes et elles aident à éliminer les graisses.6. Consommez du sarrasin : les graines de sarrasin grillées et infusées dans de l’eau très chaude vous aideront à perdre du poids plus vite.
4 astuces sport pour perdre du poids
1. Servez-vous de vos pieds : délaissez régulièrement votre voiture ou le métro. Chez vous, empruntez les escaliers plutôt que l’ascenseur.2. Faites de l’exercice continuellement : par exemple, au bureau ou dans votre voiture, contractez vos abdominaux, et chez vous marchez sur la pointe des pieds.3. Faites de la musculation : les muscles pèsent nettement plus que la graisse et brûlent des calories même quand vous ne faites rien.4. servez-vous d’un élastique de renforcement musculaire : pour tonifier votre corps et brûler des calories en ayant l’impression de vous amuser.
Pour finir, 2 astuces psychologiques pour vous aider
Si vous voulez pouvoir atteindre vos objectifs minceur, il est important que vous gardiez la pêche. La tristesse, la mélancolie et l’ennui conduisent très vite à se gaver de nourriture. Pour ne pas grossir, faites donc l’effort de rester occupé et gardez-vous d’entretenir des pensées noires.
Par ailleurs, dites-vous que votre route vers le poids idéal ne sera pas toute droite. Certains jours, vous réussirez à tenir vos résolutions et d’autres jours, vous échouerez. Acceptez cette idée pour mieux surmonter vos échecs.
Même si vous aimeriez pouvoir prendre un raccourci pour perdre du poids, faites-vous à l’idée qu’il vous faudra tout de même faire des efforts. Les astuces dévoilées ici ne sont pas aussi évidentes qu’elles le paraissent : pour les mettre en œuvre, vous devrez faire preuve d’organisation et de persévérance !