Bien qu’une activité physique soit recommandée pour perdre du poids, ce n’est pas obligatoire ! Si vous n’êtes pas fan de sport, de survêtements, de baskets et de transpiration, mais que souhaitez maigrir et perdre quelques kilos disgracieux, la solution se trouve du côté de l’alimentation ! Comment avoir le bon régime alimentaire ? Que manger pour perdre du poids ? Nous vous proposons de suivre ces astuces alimentaires pour maigrir sans sport.
1) Le magnésium et le calcium sont vos alliés !
En effet, le manque de magnésium décuple la faim pour pallier au stress et la fatigue de votre carence. C’est pourquoi vous devez consommer des aliments riches en magnésium comme les lentilles, le riz complet, les épinards, les amandes ou certaines eaux minérales. Côté calcium, on connait ses effets contre les rondeurs du haut du corps. Ses acides aminés jouent sur les cellules grasses et boostent l’élimination des lipides. Vous en trouverez dans le lait et ses dérivés comme le fromage et les yaourts mais aussi le pavot et le sésame.Pour le calcium et le magnésium, vous pouvez aussi vous orientez vers les compléments alimentaires pour une cure de plusieurs semaines.
2) On devient zen !
Le stress perturbe votre organisme et empêcherait ainsi plus de 25% de la perte de calorifique à cause des hormones. Quand on stressé, on ne brûle plus, on stocke ! La solution : étirez-vous, respirez, lisez, écouter de la musique, faites une sieste, promenez-vous, etc.
3) On maigrit dès le matin !
Comment ? Au réveil, buvez de l’eau très froide suivie d’un jus de citron. L’eau glacée permettra de booster le transit tandis que le citron influencera le stockage des graisses. Autre remède : un verre d’eau tiède additionnée d’une cuillère à soupe de vinaigre de cidre.
4) On dort bien !
Le manque de sommeil contribue à développer l’hormone responsable de l’appétit et à réduire celle qui contrôle la sensation de faim. Plus vous dormez, moins vous avez faim, moins vous fabriquez de cellules grasses et plus vous brulez. La solution est de dormir 7h par nuit en moyenne.
5) On transpire !
Rassurez-vous on ne vous parlera pas de sport ; il existe d’autres façons de transpirer. On se met donc au hammam et/ou au sauna, seule ou avec les copines, pour tonifier et redynamiser son métabolisme qui sera ainsi plus apte à brûler les graisses. Autre façon de transpirer : faire l’amour. Vous conjuguerez ainsi efforts et plaisir.
6) On se met au son d’avoine !
Gorgé de pectine et de fibres solubles, cet aliment est capable d’éliminer une grande partie des graisses et sucres de votre assiette. Pour un résultat efficace, vous pouvez en consommer une bonne cuillère à soupe lors de vos repas. Saupoudrez vos salades ou yaourts ou intégrez le directement dans vos préparations : pains, gratins, pâtes à tartes, etc.
7) On élimine les toxines !
Un organisme purifié brûle plus de graisses que lorsqu’il est saturé. Alors pour nettoyer son corps, on abuse des cures à base d’Aloe Vera par exemple ou de jus de bouleau qui sont riches en antioxydants. Le romarin, le pissenlit, l’artichaut, le radis noir et le fenouil sont également à privilégier.
8) On se dope à la caféine et à la vitamine C !
Pour démultiplier le métabolisme de votre corps et donc le brulage des graisses, rien de mieux que d’allier ces deux boosters. Côté caféine, on opte pour le café et le thé, et, côté vitamine C, on mise tout sur le citron, le cassis, l’orange, le kiwi et la mangue. A consommer toutes les trois heures pour une super efficacité mais pas après le milieu d’après-midi sous peine de ne pas trouver le sommeil au moment d’aller se coucher.
9) On choisit les bons légumes !
Pour lutter contre la rétention d’eau et la cellulite, certains légumes sont les champions. Mettez alors dans vos assiettes des champignons qui, en équilibrant sodium et potassium, vous aideront à mieux éliminer. De même pour les asperges, le concombre, le poireau, le fenouil, le céleri ou encore l’oignon. Vous avez le choix !
10) On adopte les bons fruits !
Meilleurs pour la ligne que les pâtisseries, les fruits sont cependant riches en sucres. Mieux vaut les éviter le matin à jeun car ils risqueraient de faire augmenter votre taux de sucre et donc l’insuline, favorisant le stockage des graisses. Parmi les fruits les moins sucrés, préférez le kiwi, la framboise ou le melon.
Nul besoin de courir 10km par jour pour perdre 1kg ! Si vous avez envie de maigrir sans effort, il suffit de d’adopter ces quelques astuces assez simples à suivre au quotidien. Vous retrouverez rapidement bien-être et légèreté !
