Le sport pour maigrir

Sport intensif pour maigrir vite

Sport intensif pour maigrir vite
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Faire du sport de manière intensive durant un régime : c’est certainement la meilleure idée pour perdre du poids rapidement ! Et pour cause : une activité physique est synonyme de dépenses caloriques régulières ce qui est idéal pour voir sa silhouette s’affiner.

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Sport intensif : ses intérêts pour votre poids

Parfois, un régime ne suffit pas pour mincir. Pour retrouver votre poids santé rapidement tout en boostant votre moral, vous aller devoir vous mettre au sport et multiplier les séances tout au long de la semaine. Dans ce cadre, on parlera alors de sport intensif !

Pour fondre rapidement, il est important de privilégier le cardio car c’est lui qui vous permettra de puiser dans vos réserves tout en conservant et en raffermissant vos muscles. Selon l’intensité de vos efforts, vous pourrez perdre jusqu’à 600 calories par heure, une perte non négligeable pour vos objectifs !

Perdre du poids efficacement : quel programme ?

Avant de vous lancer dans la pratique intensif d’un ou de plusieurs sports, prenez le temps de vous organiser un programme bien spécifique. Deux à trois séances de sport par semaine semble être une bonne moyenne pour un débutant mais avec un peu d’entraînement, vous pourrez certainement augmenter ce volume.

Sachez que pour optimiser sa consommation de calories, il est important d’être régulier dans l’effort et surtout, de pratiquer un sport pendant au moins 30 minutes par séance. En effet, si on sait que la lipolyse intervient dès les premières minutes d’effort, on sait également que ses effets commencent à être intéressants à partir de 10 à 30 minutes d’activité (en fonction des sportifs et surtout, de leur niveau).

Commencez donc par augmenter progressivement la durée de vos séances puis, augmentez leur fréquence sans oublier de vous laisser des jours de repos ! Enfin, pensez à noter la date de toutes vos séances ainsi que leur durée afin noter votre progression.

Quel sport choisir ?

« Quel sport dois-je choisir pour que mes progrès soient encourageants ? » est une interrogation qui vous passera certainement par la tête au début de votre parcours ! Or, vous devez savoir que le choix ne manque pas !

Parmi les sports intensifs, ceux qui nécessitent d’avoir de solides capacités cardiaques et musculaires, on peut citer tous les arts martiaux mais également le foot, le basket, le tennis ou la gym. Néanmoins, vous pourrez très bien vous tourner vers des sports dits « de fond » mais en les pratiquant de manière intensive. Il s’agira alors de vous essayer à la course à pied, à la natation ou même au vélo en multipliant les séances.Dans l’idéal, il est bon d’alterner les sports intensifs, qui sont très fatiguant pour le corps, avec des sports de fond qui permettent de se dépenser sans s’épuiser. En procédant ainsi, vous devriez rapidement augmenter votre volume d’entraînement et obtenir des résultats.

Bon pour la santé, le sport a des effets bénéfiques sur le poids et, à moyen terme, permet d’atteindre son poids idéal et bien entendu de le conserver sur le long terme !

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