Les astuces

Une silhouette affinée sans perte de poids

Une silhouette affinée sans perte de poids
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Un bon nombre de femmes souhaitent avoir une silhouette affinée. Pour cela, il n’est pas obligatoire de perdre du poids, il faut simplement savoir quelles sont les activités physiques à pratiquer et les bonnes habitudes à prendre. Astuces et conseils à suivre.

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Oubliez la perte de poids

Vous vous dites souvent « je veux être plus fine mais en évitant de perdre du poids », et bien c’est possible ! Une silhouette affinée peut être synonyme de silhouette musclée. Afin d’y parvenir, il est important de respecter tout d’abord un régime alimentaire précis. En effet certains aliments permettent d’aider à affiner le corps, comme les protéines contenues dans les viandes, poissons et produits laitiers. Ensuite les céréales, ainsi que les légumes et les fruits auront des effets bénéfiques pour le corps.

Mettez-vous au sport !

Une activité physique permet de muscler les différentes zones du corps. En faisant du sport, vous pourrez obtenir une silhouette affinée. Vous ne perdrez pas de poids puisque le muscle pèse lourd. Les exercices pratiqués vont permettre de tonifier et de galber la silhouette. Certaines zones du corps précises peuvent être ciblées grâce à des activités. Pour cela il suffit de savoir quels sont les mouvements à appliquer. Par exemple, un programme abdos-fessiers visera ces deux parties du corps, elles seront musclées et affinées sans pour autant que votre poids ait baissé sur la balance. Le vélo permet d’avoir des cuisses en béton et bien dessinées. Pour les fesses uniquement, préférez le squat car à long terme le résultat est époustouflant. Les pompes restent le meilleur moyen de muscler les triceps et les pectoraux. Elles vont brûler la graisse et la transformer en muscle. Comment ne pas être trop musclé ? Ceci est très simple, il suffit simplement de respecter ces exercices précis, en fonction de votre morphologie.

Un programme à suivre

Certains exercices répétés régulièrement chaque semaine permettront de cibler précisément certains groupes musculaires comme les pectoraux, les bras, les quadriceps, les adducteurs, les abdominaux, les fessiers, et de façon équitable. Vous pensez « je n’ai pas fait de sport depuis longtemps » mais ne vous inquiétez pas certains programmes permettent une reprise en douceur. Par exemple commencez par marcher sur un tapis ou à l’extérieur durant 5 minutes. Ensuite allez courir 10 minutes, puis faites du vélo durant 10 minutes. Après c’est le moment de passer à un exercice plus pointu comme le step, en alternant vitesse rapide et lente durant 3 minutes. La corde à sauter durant 1 minute permettra de maintenir le corps en condition physique, avant de refaire une nouvelle fois le step. Enfin, terminez les exercices avec une série d’extensions et de flexions durant 2 minutes. Comme au début reprenez le vélo, le tapis roulant et enfin la marche pour arrêter en douceur. N’oubliez pas de faire une pause de 2 minutes entre chaque exercice et de boire beaucoup d’eau.

Ainsi les différentes activités physiques, accompagnées d’habitudes alimentaires simples à respecter, permettront d’obtenir une silhouette affinée sans pour autant perdre du poids.

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