Lors d’un régime, il est important de faire de chaque repas un véritable rituel, un moment de calme, où le corps peut se ressourcer et recharger ses batteries. Certes, il est primordial de réguler son alimentation et de faire du sport mais adopter les bons réflexes et les bons gestes lors de la dégustation d’un repas peut également avoir une influence notable sur une perte de poids et sur la manière dont notre organisme digère la nourriture.
Se regarder en mangeant et prêter attention à sa posture
Si vous avez pris l’habitude de manger seul, vous avez peut-être déjà constaté que vous avez tendance à vous tenir voûté, complètement penché sur votre assiette quand vous mangez. Cela est néfaste pour différentes raisons. Il est en effet important de se tenir droit pour ne pas abîmer sa colonne vertébrale sur le long terme mais aussi pour faciliter le début de la digestion. De plus, se tenir bien droit incite à manger plus lentement, ce qui est indispensable lorsque l’on veut prendre soin de sa ligne.
Manger lentement pour se sentir rassasié à la fin du repas
Pour de nombreuses personnes, un repas peut être avalé en quelques minutes, surtout lorsqu’il s’agit du déjeuner et que l’on est pressé. Pourtant, il est capital de faire du repas un moment à part et dépourvu de stress. Chaque bouchée doit être mastiquée, c’est la meilleure façon de savourer votre repas et de vous sentir rassasié. En effet, les nutritionnistes expliquent souvent qu’il faut au minimum vingt minutes à l’estomac pour ressentir des effets de satiété. Si vous avalez votre repas en un clin d’œil, il y a donc de forte chance pour que vous continuiez à manger puisque vous vous sentirez toujours affamé.
Adopter les bons réflexes pendant le repas
Si vous avez du mal à manger lentement, à vous tenir droit lorsque vous mangez, prendre son repas près d’un miroir peut être une bonne astuce. Vous verrez que vous aurez tout de suite le réflexe de corriger votre posture et de ralentir votre rythme. Si, en plus, vous consommez des aliments pauvres en calories, il ne vous faudra que très peu de temps pour constater la différence sur la balance.
Se regarder en mangeant peut avoir un impact extrêmement positif sur la manière dont vous avez pris l’habitude de consommer vos repas et donc sur votre ligne.