Le respect des proportions et de la composition des repas représente l’une des principales difficultés d’un régime destiné à vous faire perdre du poids. Contraignant, ce programme minceur encadre étroitement l’énergie apportée par votre alimentation. La transition peut donc se révéler ardue. Pour résister aux fringales et aux tentations, découvrez 5 aliments pauvres en calories, que vous pouvez consommer à volonté sans mettre votre régime en péril.
Le chou, souverain pour votre santé
Sous réserve de ne pas l’alourdir d’huiles ou de tout autre corps gras, le chou représente l’une des meilleures légumineuses pauvres en calories, au regard de la liste étendue de ses vertus thérapeutiques. Sa forte teneur en antioxydants, en minéraux et en vitamines milite pour une intégration quotidienne à votre cure minceur, en vous assurant tonus et vitalité. Sa richesse en fibres vous garantit également une sensation rapide de satiété. Vous pouvez le cuisiner sous des formes très variées telles que des crudités, un bouillon ou une chiffonnade.
Le concombre, un détoxifiant de qualité
Composé à plus de 90% d’eau, le concombre se caractérise par un très faible apport énergétique par rapport à la quantité ingérée, le rendant idéal pour une consommation à volonté sans risque de prise de poids. Diurétique, il encourage le drainage de votre organisme et stimule votre système digestif. Sa texture craquante et fraîche vous permet une large variété de préparations, en simples rondelles, en dés ou haché, à manger par exemple comme entrée ou en apéritif. Sa soupe est à privilégier en cas de ballonnements ou de problèmes de rétention.
La pomme, le coupe-faim idéal
Comment résister aux petits creux de l’après-midi, qui encouragent le grignotage ? La pomme est une solution simple et efficace à ce souci. Elle procure une satiété immédiate, grâce à l’effort de mastication nécessaire, à son goût légèrement sucré et à son apport en glucides lents. Présentant une charge très raisonnable de 60 à 75 Kcalories pour un poids courant de 150 grammes, ce fruit se voit largement reconnu comme un excellent coupe-faim. Vous profiterez aussi de ses nombreux sels minéraux. Pensez à toujours emmener une ou deux pommes avec vous.
Le fromage blanc allégé, votre source de protéines
Je souhaite manger un peu plus varié et un peu plus consistant, au-delà des légumes et des fruits, voici l’une des principales demandes adressées aux diététiciens concernant les aliments pauvres en calories. Largement utilisé dans les régimes, le fromage blanc allégé, à 0%, constitue une première réponse. Présentant un apport très léger, de l’ordre de 45 Kcal par 100 grammes, il se caractérise par l’absence de lipides et surtout de graisses. Riche en calcium et en protéines, il offre également l’avantage de se consommer nature.
L’œuf dur, un effet rassasiant longue durée
Plus méconnu, l’œuf dur, notamment son blanc, restaure rapidement et pour une longue période. Son bilan énergétique reste très correct, avec environ 80 Kcalories par unité, tout en permettant, comme le fromage blanc, de combler l’absence de certains nutriments liée à un programme minceur centré sur les fruits et les légumes. De nombreuses recettes facilitent sa préparation, par exemple en salade. Si possible, laissez de côté le jaune, qui concentre les matières grasses et a un impact sur votre cholestérol.
Il faut privilégier, en cas de faim subite lors de votre régime, la consommation à volonté d’aliments pauvres en calories mais capables de rassasier rapidement, tels le chou, le concombre, la pomme, le fromage blanc 0% et l’œuf dur.
