Bon nombre de régimes vous promettent de perdre du poids en 1 semaine ou en quelques jours seulement. Parmi ces régimes express parfaits pour retrouver la ligne après grossesse on trouve le régime Natman. Alors, ce régime appelé aussi régime hôtesse de l’air fait-il maigrir en 7 jours ?
Le régime Natman est-il vraiment efficace en 7 jours ?
Efficace pour perdre rapidement du poids, le régime Natman, marche réellement si on suit à la lettre les menus prescrits. Basé sur une consommation importante de protéines, il est comme tous ces régimes hyperprotéinés ou Dukan un régime efficace.
Cette diète rapide est basée sur une consommation de viande et de légumes accompagnée par 1.5 litre d’eau par jour. Le but est d’avoir une diète qui fait la chasse aux calories pour perdre rapidement du poids. Les avis se rejoignent sur le fait que ce régime marche parce qu’il est limité dans le temps. En quelques jours seulement le corps n’a pas le temps de souffrir de carence.
Si vous regardez l’avant après vous constaterez sans problème que vous aurez perdu entre 3 et 5 kilos. Attention par la suite à ce que chaque kilo perdu ne soit pas repris immédiatement par un effet yoyo.
Que manger pendant le régime Natman ?
La première base du régime Natman, c’est qu’il repose sur une élimination complète des graisses et du sucre, dans le but de diminuer l’apport de calorie sur une courte durée. Même si on peut les consommer en quantité illimitées, il repose sur une liste d’aliments autorisés et d’autres à bannir totalement.
Ainsi, les aliments à consommer sont principalement de la viande grillée, de la salade, des tomates et des légumes verts. Au petit déjeuner il conviendra de prendre une boisson chaude à consommer sans sucre bien évidemment et de consommer un pamplemousse en guise de collation. En revanche tous les produits laitiers sont totalement bannis.
La recette de la réussite pour ce régime est de suivre à la lettre les menus indiqués. Sur quelques jours seulement ce n’est pas si difficile. Par exemple
Jour 1 :
Petit déjeuner : thé ou café et 1/2 pamplemousseDéjeuner : viande grillée, salade verte et tomates, pomme en dessertDîner : 2 oeufs durs, haricots verts et 1/2 pamplemousse
Jour 2 :
Petit déjeuner : thé ou café et 1/2 pamplemousseDéjeuner : steak grillé, laitue et 1 grand verre de jus de tomateDîner: courgettes ou choux fleurs à volonté, haricots verts et compote de pomme sans sucre
Vous pouvez répéter ces plats les 2 derniers jours.
Et côté diététique
Le régime Natman ne produit pas de carence à proprement parlé en termes de nutrition vu qu’il est limité dans le temps. Ainsi, si vous voulez savoir combien avez vous perdu en suivant ce régime, le constat sera rapide. En effet, la perte de poids effective est de 3 à 5 kilos ce qui n’est pas négligeable.
Si ce régime convient aux amateurs de viande grillée, qu’elle soit rouge ou blanche et aux amateurs de salades et de légumes comme les courgettes et les haricots verts, il doit être de courte durée. En effet, il y a fort à parier qu’une nutritionniste recommandera de suivre par la suite une phase de stabilisation qui permettra de réintroduire le reste des aliments.
En période d’allaitement ce régime est déconseillé, car mamans et petits bouts ont besoin de se refaire une santé pleine de vitamines.
Le régime Natman est un régime hypocalorique qui marche sans conteste et convient parfaitement à toutes les personnes qui ne désirent perdre que quelques kilos. Si a la fin de vos 4 jours vous n’avez rien perdu, vous pouvez le recommencer 1 fois par mois.