Les autres régimes

Régime de fruit, manger sans limite et perdre du poids

Régime de fuit pour perdre du poids
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Comment maigrir ? Voici une vaste questions. De très nombreuses méthodes existent, mais bien peu sont véritablement efficaces. En voici quelques-unes.

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Le régime de fruits.

Un régime de fruits n’amène pas nécessairement à un régime crudivore, c’est-à-dire à ne se nourrir que de fruits et légumes crus. Même si ce dernier régime alimentaire est adopté par un nombre grandissant de personnes et qu’il peut être bon pour la santé s’il est bien mené, le régime de fruits peut surtout vous aider à perdre du poids tout en continuant de manger d’autres types d’aliments.

En effet, les fruits apportent un nombre important de vitamines, peu de calories, et hydratent efficacement le corps. Ainsi, en mangeant le maximum de fruits, vous assurez à votre corps une hydratation saine en évitant d’assouvir votre soif par des produits sucrés. Votre organisme appréciera également l’apport en vitamines essentielles, qui restent trop absentes des régimes contemporains. En effet, nous consommons aujourd’hui trop peu de fruits et légumes.

Les fruits les moins caloriques sont :– Les fruits rouges (la groseille avec 33 calories pour 100 grammes, mais aussi la fraise et la framboise)– Les agrumes (citron, orange),– L’abricot,– Le kiwi,– La pomme,– La pêche,– La poire– La mangue.D’autre part, les fruits rassasient assez rapidement. C’est pourquoi manger une grande quantité de fruits coupe la faim, mais de façon assez provisoire. Veillez donc à manger de façon équilibrée, et surtout aux heures habituelles des repas. Une fois ce régime adopté, vous verrez se confirmer le proverbe selon lequel une pomme par jour éloigne le médecin !

 

Manger sans limites tout en étant au régime : c’est possible !

Manger sans limites n’est pas synonyme de gavage. La principale règle à respecter, tous régimes confondus, est la suivante : respecter les heures de repas, manger copieusement et de façon équilibrée durant ceux-ci, et ne pas grignoter en dehors de ces horaires.

Ainsi, l’idée reçue selon laquelle on ne peut perdre du poids qu’en se privant n’est pas une réalité. Ne pas manger suffisamment entraine au contraire, dans bien des cas, une prise de poids ! En effet, il faut manger suffisamment durant un repas pour que le corps envoie au cerveau un signal de satiété. Si vos portions sont trop faibles, vous aurez tendance à grignoter en dehors des repas, et vous aurez constamment un sentiment de faim : c’est là le meilleur moyen pour prendre des kilos.

Manger sans limites est donc possible, et même souhaitable, pour perdre des kilos, mais seulement dans le cadre des repas, et de façon équilibrée. Il faut également prendre le temps de mâcher et boire plusieurs verres d’eau, afin d’améliorer la digestion, importante pour la perte de poids.

En mangeant lentement, vous n’aurez pas à manger beaucoup avant de vous sentir rassasié(e). Ces règles valent pour tous les types de régimes alimentaires (omnivore, végétarien…).

 

Quelles autres méthodes pour perdre du poids ?

Perdre du poids n’est pas seulement une question de privation. Il faut avant tout faire une place importante aux aliments sains (fruits et légumes), manger aux heures de repas et éviter le grignotage.

Mais l’un des meilleurs moyens pour maigrir est le sport. L’activité sportive brûle les graisses superflues.L’alimentation doit également être saine. Que vous exerciez un sport ou non, limitez les aliments les aliments gras, sucrés ou lourds à la digestion, en remplaçant par exemple les protéines animales (charcuterie, viande rouge) par des protéines végétales, tout aussi efficaces, mais beaucoup plus saines.

Le secret pour maigrir, ce n’est donc pas de se priver jusqu’à mourir de faim, mais de manger à sa faim, équilibré, tout en combinant les méthodes qui conviennent le mieux à votre corps. Les exemples données ci-dessus sont en général particulièrement appréciés et peuvent facilement se combiner pour vous faire perdre quelques kilos sans souffrance.

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