Fastfoods ou encore sandwichs, les repas pris le midi ne sont pas toujours très équilibrés et souvent trop riches en calories. Si vous n’avez pas de restaurant d’entreprise sur place et si votre pause déjeuner est trop courte pour vous laisser le temps de rentrer chez vous, vous pouvez toujours emporter votre déjeuner avec vous et éviter les tentations.
Préparer son propre déjeuner, quel intérêt ?
En emportant votre déjeuner au bureau, vous saurez au moins ce que vous mangerez. Si vous avez la chance d’avoir un restaurant d’entreprise, c’est une réelle opportunité pour manger correctement. Les menus proposés sont souvent équilibrés. Bien sûr, vous ne devez pas prendre de la pizza tous les jours ! Surtout si vous avez décidé de perdre du poids ! Sinon, pour bien faire les choses, le soir à la maison, vous pouvez préparer votre box pour le lendemain midi. Vous pourrez ainsi manger ce que vous voulez et surtout dans la quantité souhaitée, ni trop, ni trop peu. C’est un très bon moyen de diminuer ses quantités d’aliments et ainsi diminuer le nombre de calories ingérées. Vous ne pourrez pas manger plus que ce que vous avez prévu et vous perdrez ainsi du poids très facilement !
Pour le déjeuner, je mange quoi au juste ?
Pour être suffisamment équilibré et éviter tout risque de carences, votre déjeuner devra réunir plusieurs catégories d’aliments.
Il faudra retrouver une source de protéines comme de la viande, du poisson, du jambon ou encore de l’œuf. Des légumes devront forcément être présents pour vous apporter suffisamment de vitamines et de sels minéraux. Des féculents (du pain, des pâtes, du riz, des pommes de terre ou des lentilles) vous apporteront de l’énergie tenir tout l’après-midi. Vous devez limiter l’apport de ces aliments si vous souhaitez perdre du poids. De cette façon, vous pouvez vous préparer une jolie salade composée assaisonnée avec un peu d’huile d’olive ou du citron par exemple. Si un réfrigérateur et un micro-ondes sont en plus disponibles sur votre lieu de travail, vous pourrez également prévoir des plats chauds et ainsi varier facilement votre alimentation. Pour le dessert, vous pouvez rester très simple et prendre un produit laitier ou un fruit.
Si vous voulez perdre du poids, emportez votre déjeuner avec vous pour contrôler les quantités et éviter les tentations ! Vous ferez en plus de belles économies !