Après la naissance de bébé, la majorité des femmes se demandent sur le devenir de leur corps, surtout de leur ventre. Comment perdre les bourrelets du ventre et des hanches parfois incommodants ?
Quelles sont les astuces pour retrouver un ventre plat ? Ce sont les questions auxquelles nous apporterons des réponses dans cet article.
Le sport après accouchement : à pratiquer soigneusement
Au cours de la grossesse, le périnée subit naturellement des changements qui peuvent avoir des effets désagréables sur le corps de la maman. Pour retrouver le ventre ferme, quelques séances de rééducation périnéale chez une sage-femme ou un kinésithérapeute sont d’abord vivement conseillées.
Cette méthode permettra de rétablir les muscles fracturés avant de se remettre à la marche, qui est le seul sport post-natal recommandé. Effectuez-en une dizaine de minutes par jour tout en profitant de l’occasion pour faire votre petite promenade quotidienne.
Ne vous précipitez pas à aller à la salle de gym, à commencer avec vos cours de danse, et vos séances d’abdos ! Débutez avec de petits exercices et voyez l’évolution de votre corps. L’essentiel est que vous bougiez peu à peu et que vous vous réappropriez votre corps.
Un rééquilibrage alimentaire au lieu d’un régime pour perdre ventre
Après l’enfantement, il est fort probable que vous vous dites : quel régime alimentaire devrai-je suivre rapidement pour que ces boudins de ventre et ces graisses de hanches disparaissent pour de bon ?
Cela peut être invraisemblable, mais les régimes minceur et les boissons amaigrissantes après la grossesse ne sont pas pour autant suggérés. Inversement, les jeunes mamans devront opter pour des aliments vitaminés comme des fruits et légumes, des aliments qui sont riches en protéines animales comme la viande, le poisson et les œufs pour garder un bon poids santé et énergie.
Bref, une alimentation saine et équilibrée est fortement conseillée afin de regagner force et vitalité. La jeune maman doit également prendre son temps pour manger dans le but d’éviter les gonflettes du ventre.
Le ventre reçoit tout votre mal-être : détendez-vous !
Certainement, après la naissance de l’enfant, les jeunes mamans se dévouent corps et âme à leur tout-petit. De ce fait, il est normal qu’elles n’aient plus beaucoup de temps pour elles. Et avec les routines débordantes relatives au bébé, c’est maintenant qu’arrive le stress à l’origine des gonflements au niveau du ventre.
Toutefois, des massages, des crèmes minceur ainsi que des séances de respiration profonde pourraient aider à avoir un ventre plat et à fondre les mauvaises graisses qui s’y sont déposées. Le plus important est de savoir se réconcilier avec son corps qui est en pleine transformation. C’est votre corps, aidez le à se reconstruire !
On ne va pas se mentir, il n’y a pas de solution miracle pour avoir un ventre de rêve du jour au lendemain d’un accouchement comme celui de Beyoncé ou Jennifer Lopez. Pourtant, il existe des astuces qui pourront aider les jeunes mamans à perdre ventre et à reformer leur constitution.
La volonté, le temps, et les bonnes habitudes seront vos amis pour aboutir à cette fin.