Le régime Miami ou « South Beach Diet » fut crée par un cardiologue américain pour permettre à ses patients de perdre du poids de façon saine. En trois étapes, ce régime permet de perdre des kilos en suivant les menus proposés.
Le régime Miami et son principe
Ce régime est assez équilibré et s’appuie principalement sur une hygiène de vie saine et une rééducation alimentaire. Cette méthode privilégie la qualité.C’est un régime diététique qui veut faire non seulement perdre du poids mais aussi améliorer l’état de santé des personnes (bilans sanguins et plus particulièrement taux de lipides).C’est une méthode reconnue pour être rapide, efficace et facile à suivre. Basé sur le choix des aliments, le point de départ est de différencier les produits « bons » et « mauvais ». Par exemple, on va éliminer les mauvaises graisses et les mauvais sucres. L’apport calorique journalier oscille entre 900 et 1200.
Le programme en trois étapes
La phase 1 est la plus difficile mais est incontournable. Durant cette phase de deux semaines, on perd beaucoup de poids – entre 4 et 6 kg -, en privilégiant les aliments riches en protéines. Les glucides – sucres – sont par contre supprimées. Les graisses sont consommées en quantité limitée.Au terme de cette phase, le corps est prêt pour la seconde phase.
Durant celle-ci, on réintroduit progressivement les aliments interdits durant les deux semaines précédentes. Cette phase se termine lorsque l’on a atteint le poids souhaité. On perd alors en moyenne entre 0,5 et 1 kilo par semaine.
Le régime Miami comprend encore une troisième phase : la stabilisation. Elle doit être poursuivie tout au long de sa vie pour conserver son poids de forme. Il faudra donc privilégier les aliments autorisés et utiles pour le corps. Les sucres doivent toujours êtres contrôlés avec sérieux. Les aliments riches en acides gras polyinsaturés sont favorisés. Alcools, huile de tournesol, aliments riches en graisses saturées et en sucre sont proscrits.
Le régime Miami au quotidien
Même s’il est efficace et permet quelques petites libertés (un goûter par exemple), il n’en reste pas moins un régime et impose donc des contraintes (pas de restaurant) et des points faibles. Durant la première phase, le choix des aliments est réduit et peut entraîner certaines personnes à abandonner. Des apports de compléments alimentaires sont indispensables, le régime étant faible en vitamine B et en minéraux. Les deux autres phases sont plus simples et demandent simplement un bon contrôle de son alimentation.Sur le site dédié, vous trouverez les différents avis d’utilisateurs, mais aussi des menus minceur pour les différentes phases. Un livre et un guide vous seront également fournis lors de votre inscription.
Le régime Miami est basé sur un rééquilibre de l’alimentation. Contrôles des sucres et des graisses sont le principe de cette méthode qui peut faire perdre du poids très rapidement. A suivre sur le long terme, ce régime se veut une aide pour obtenir un poids idéal mais aussi une meilleure santé.