Après mûre réflexion, vous avez décidé de sauter le pas : il vous faut perdre du poids au plus vite afin de retrouver la ligne et la forme. Perdre 6 kilos en une semaine est un challenge qui allie courage et détermination mais qui est vraiment difficile à atteindre. N’importe qui n’arrive pas à la conclusion qu’il est temps de prendre soin de son corps. Aussi, choisir de mincir est déjà en soi une étape décisive vers une meilleure approche de soi et vers un futur plus sain. Pour vous accompagner tout au long de cette légitime démarche, voici quelques conseils et astuces.
Réflexion préliminaire
Avant de vous lancer dans une démarche aussi louable qu’elle sera conséquente, il est nécessaire de vérifier que l’on a réellement besoin de perdre des kilos. En effet, il ne faut pas qu’un processus partant d’une bonne initiative ne débouche sur une mise en péril de votre santé, alors même que c’est elle, par le biais d’une perte de poids, qu’il s’agit de préserver.
Pour cela, une seule solution : calculer son indice de masse corporelle (IMC).Il s’agit alors de diviser son poids par sa taille au carré. De 18,5 à 25, la corpulence est jugée normale. En dessous de ce seuil, c’est à dire en cas de maigreur, il est déconseillé de procéder à une démarche de perte de poids si intense.
Comment perdre efficacement : oubliez la demie mesure
Intense, tel sera le maitre mot de votre semaine. Quelque jour à peine pour retrouver le confort d’être bien dans son corps et le réhabituer à des bonnes habitudes est un pari qui en vaut la chandelle. Ainsi, soyez intense dans tout ce que vous entreprendrez au cours du processus. Ne faites pas dans la demie mesure lorsqu’il s’agira de prévoir vos repas, ni lorsque vous devrez pousser votre corps à bouger tant et plus. Savoir comment maigrir vite et bien n’est pas chose facile, mais une fois que l’on a les clés en main le tout est dans la rigueur et la constance.
Les avantages du sport
Afin d’optimiser la perte de kilo, une activité sportive assidue est de rigueur. Quand une demie heure apparait comme le minimum quotidien à effectuer pour une perte de poids conséquente, perdre des kg en moins d’un mois et qui plus est, en seulement 7 jours, nécessitera une activité journalière d’au moins une heure.
Bien entendu, les emplois du temps étant ce qu’ils sont, il est tout à fait possible de diviser par deux : une demi heure le matin, une demi heure le soir vous permettront tout aussi bien d’arriver à de bons résultats. Cependant, ne descendez jamais au dessous du seul minimum des 30 minutes, seul au dessous duquel le corps n’a pas le temps de s’habituer à l’effort, le résidant ainsi à néant.
Au delà de la perte de kg, faire du sport vous procurera la sensation que vous prenez réellement soin de votre corps, et qu’enfin, vous avez appris à l’écouter. Sans parler des endorphines et de la dopamine libérés par votre organisme après l’exercice, qui transmettront à votre cerveau une véritable sensation de satisfaction qui saura vous motiver dans la réalisation de votre objectif.
Une alimentation saine
Limiter les calories de vos plats sera enfin l’ultime conseil que nous vous prodiguerons.Afin d’éviter toute sensation de faim, et pour allier minceur et santé, nous vous conseillons de faire aux légumes et légumineuses une place de choix dans votre épicerie.Faibles en calories et ayant pourtant le grand avantage de remplir efficacement notre estomac, ceux-ci deviendront donc vos meilleurs amis.Ne soyez pas décontenancé par cette nouvelle, au contraire ! Ce ne sont pas les recettes qui manquent. Si vous n’êtes pas très inspiré, achetez un livre qui saura vous guider pour sortir de la monotonie des repas. Succès garanti !
Outre les différents menus qui sont à votre portée, sachez qu’il vous est également possible de faire une cure, d’un jour dans le cas présent, au cours de laquelle nous ne mangerait qu’un seul ingrédient. Quand certains choisissent les artichauts, beaucoup portent leur choix sur le raisin, connu pour ses vertus de purification du foie et ses intestins.
Il est recommandé d’effectuer cette journée de cure, au minimum trois jours après le début de votre démarche, quand le corps commence à être habitué au nouveau rythme de votre quotidien.
Vous voilà fin prêt pour atteindre votre objectif. Rappelez vous que cela reste une période courte, donc donnez vous à fond ! Armé de la motivation nécessaire, vous serez plus fier de vous que jamais lorsque vous aurez accompli votre objectif. Voilà donc un challenge aussi bon pour le corps que pour l’esprit !