Je veux perdre du poids, dès aujourd’hui ! Si vous avez décidé d’éliminer ces 5 kilos supplémentaires qui vous encombrent, une cure express de 10 jours peut vous aider à perdre. Comment maigrir rapidement, et efficacement ? Voici nos astuces minceur, pour vous affiner en 10 jours seulement.
Alimentation : la règle des deux tiers
Le problème des régimes stricts, avec une alimentation draconienne et des menus spécifiques, c’est qu’on risque de reprendre tous le poids perdu dès que l’on reprend notre alimentation habituelle. Pour éviter l’effet yoyo, mieux vaut composer avec votre façon de manger, en prenant des habitudes durables, pour une minceur au quotidien. Chaque livre diététique vous le dira : pour mincir, il n’y a pas de secret, il faut réduire sa portion quotidienne de calories. Pour mettre ce principe en oeuvre sans se faire violence, il existe une règle simple : composer ses repas de deux tiers de légumes en crudités ou à la vapeur. Ainsi, vous continuez à manger ce que vous aimez, avec pour seul impératif de manger en grande majorité des légumes cuits sans matière grasse, qui vous apportent les fibres nécessaires à une bonne alimentation. Ainsi, concoctez-vous des repas plaisir, sans éliminer drastiquement les aliments qui vous plaisent. Vous aimez le poulet grillé ? Consommez le avec un grand bol de salade en entrée, et des légumes verts cuits à la vapeur : vous aurez moins faim, et vous serez moins tentée de vous resservir. Le fromage ou la charcuterie sont vos pêchés mignons ? Ne vous en privez pas, mais compensez avec une grosse portion de purée de brocoli, ainsi qu’une assiette de crudités. Avec cette règle simple, vous maigrissez chaque jour, sans vous contraindre !
Boire beaucoup d’eau pour manger moins, ça marche !
Comment perdre 5 kilos en 10 jours ?Boire de l’eau est essentiel pour bien éliminer, et nettoyer de l’intérieur votre organisme des toxines accumulées, qui peuvent contribuer à retenir la graisse de vos bourrelets disgracieux. Au quotidien, il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Ne négligez pas votre consommation d’eau ! Souvent, on a le réflexe d’ouvrir le frigidaire, alors qu’on a tout simplement soif. Pour éviter les grignotages compulsifs, adoptez le bon réflexe : glissez dans votre sac une grande bouteille d’eau. Votre mission ? La boire avant la fin de la journée, et ne pas non plus oublier de boire deux verres d’eau avant et pendant le repas. Ainsi, votre estomac réclamera moins de nourriture – et dès la première semaine, vous vous sentirez plus à l’aise dans vos habits !
Prenez vos repas au calme, en savourant chaque bouchée
Pour mincir durablement, faîtes de vos repas un moment d’apaisement et de tranquillité. Le stress, la fatigue ou le manque de temps, tous ces facteurs contribuent à nous faire avaler nos repas rapidement, et sans plaisir. De plus, on mange trop en conséquence, puisqu’on n’a pas le temps d’écouter notre corps pour savoir à quel moment la faim est rassasiée. Ainsi, prenez le temps de bien mâcher vos aliments. Durant le repas, posez régulièrement vos couverts, et demandez-vous : avez-vous encore faim ? Avez-vous vraiment envie de ce bout de fromage, ou de ce dessert ? Le plus souvent, la réponse est non ! Alors prenez vos repas dans un cadre calme, et vos kilo s’envoleront sans effort, simplement en ayant conscience de son sentiment de faim ! En moins d’un mois, vous maigrissez en douceur, pour atteindre durablement votre objectif silhouette.
En adoptant les bons réflexes, non seulement vous fondez à vue d’œil, mais en plus vous augmentez votre bien-être !