C’est le nutritionniste français, Pierre Dukan, qui a élaboré le régime portant son nom en 2000. Si l’on en respecte les règles, on peut perdre jusqu’à 10 kilos très rapidement. Et justement parmi ces règles, il y a des types d’aliments que l’on peut se permettre de manger.
En optant pour le programme minceur Dukan, les amandes peuvent être vos alliées. Et n’oubliez pas de boire au moins 1 litre et demi d’eau et faire 20 minutes de marche par jour.
En quoi consiste le régime Dukan ?
Avant de savoir si les amandes peuvent nous empêcher de grossir durant un programme minceur Dukan, il est important de comprendre le fonctionnement de ce dernier.
Il s’agit d’un mode de consommation, que l’on pourrait qualifier de drastique, basé principalement sur les aliments très riches en protéines comme le son d’avoines.
Pour maigrir rapidement, il faut suivre ces 4 phases à la lettre : l’attaque qui consista à ne manger que des protéines pures, la croisière qui permet de prendre des légumes non amylacés, la consolidation qui laisse savourer de la viande maigre, et la stabilisation, un programme à vie pour ne plus grossir.
Les amandes sont-elles compatibles au régime Dukan ?
Les amandes sont très riches en fibres solubles, vitamines, lipides et acides gras mono-insaturé qui ne sont que très bons pour l’organisme.A raison de quelques noix (4 à 6) par jour durant les deux dernières phases, c’est tout à fait possible.
De plus, les amandes favorisent la sensation de satiété. Et le plus intéressant, c’est que la consommation de ces fruits secs provoque une envie d’aliments riches en protéines et faibles en calorie comme ceux recommandés pour le programme Dukan pour perdre du poids et maigrir rapidement.
Quand les manger pendant le régime Dukan ?
Comme il est déjà mentionné ci-dessus, il est préférable de commencer à manger quotidiennement des amandes à partir de la phase de consolidation. L’avantage de cette habitude c’est qu’elle ne fait pas grossir et ne chamboule pas vos plans pour mincir via le programme Dukan.
Et vu que le principal inconvénient du régime Dukan, c’est que le manque de glucides peut entraîner une baisse d’énergie, ces noix à effet énergétique peuvent vraiment aider.
Il n’y a ni d’heure fixe, ni de recette spéciale pour consommer les amandes, vous pouvez les croquer direct quand vous le voulez, sauf à jeun le matin.